高血压主要发病在中老年身上，不过现在这几年高血压这种疾病，已经有越来越年轻化的趋势，生活中如果有不规律的生活习惯，是导致出现高血压常见的原因，高血压会影响到人体健康，这个时候应该怎么办呢?高血压患者在平时吃什么好呢?
人体一旦出现了高血压，大家首先要做的就是戒烟戒酒，有很多的高血压患者在平时都非常喜欢抽烟喝酒，尤其是喝酒，很有可能会引起血压升高，如果已经有了高血压的患者再喝酒，那就会有生命危险了，在香烟当中含有的尼古丁也会引起高血压。
高血压的朋友生活中需要合理饮食，改善饮食可以说是缓解高血压常见的改善症状，生活中人们需要尽量少吃过咸的东西，还有人们也不能吃太油腻的食物，高血压的朋友需要尽量少食用白肉，多吃蔬菜，在吃饭的时候要多吃清淡的食物。
适当运动，高血压的患者在平时不能剧烈运动，不然很有可能会造成血压升高，所以在平时人们应该要适当的做一些缓和的有氧运动，常见的就是慢走、慢跑和太极，这些运动对于身体有益，能够帮助人体有效的控制高血压的症状。
不要熬夜或者晚睡，熬夜对于不管有没有患高血压的人们来说都是不好的，熬夜对于身体肝脏都有损伤，所以一定不要去熬夜。
药物控制，如果高血压几天血压下不去，那么就要考虑用药了，并且需要立即去医院就医，降压药有：硝苯地平缓释片、硝普钠、可乐定等。
一、精神跟环境
多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等，会直接导致血压升高，另一方面，长时间居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。
二、年龄
现在高血压常见于中老年人身上，通过这些数据也可以了解到，高血压的发病率随着年龄的增长而呈现出上升趋势，其中四十岁以上的人群发病率更高。
三、生活习惯
如果经常性熬夜会影响到身体内环境的稳定，这是高血压出现的原因之一，此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度，为高血压的出现埋下隐患。
四、饮食习惯
高血压的出现跟一个人的饮食习惯紧密相连，如果膳食结构不太合理，在平常生活中经常摄入较多的饱和脂肪酸都会导致高血压。
