西红柿是生活中常见的食物,它含有丰富的有机酸以及番茄素,是西红柿里特有的,它可以帮助我们消化,也能帮助我们消化脂肪等等。
5、苹果
苹果含有大量的鞣酸、果胶和粗纤维等物质,有利于促进胃肠的蠕动,从而帮助人体把废物排出体外,尤其是对于消化不良、便秘、腹泻、腹部胀痛都有很好的疗效,需要注意的是,苹果一定要生吃才能够缓解便秘,消化不良。
6、番木瓜
木瓜里面含有一种特殊物质,被称为木瓜酵素,不仅能够润肺并且还有利于促进食物的消化,尤其是没有成熟的番木瓜,里面含有番木瓜蛋白酶和蛋白酶类,促进食物消化效果显著。
一、饭吃太饱
有一些人会让自己过于饥饿而在摄取食物让自己吃得太饱,吃得太饱会让胃部的负担加重,让胃部功能下降,就很容易让胃黏膜受损,导致消化不良的现象出现,所以要注意在平时尽量不要让自己吃得过饱,吃得过饱很容易让胃胀气胃痛等症状出现,长时间如此还会让胃部负担加重。
二、存在负面情绪
情绪波动过大也会让消化功能受到一定的影响,很多人因为工作压力过大而让自己的情绪过于焦虑不安,甚至会让自己有一些负面的情绪,而这些情绪很容易让身体内分泌受到影响,也会让胃部在消化食物时受到牵连而发生消化不良。
三、经常摄取一些比较难消化的食物
在平时如果经常摄取一些难以消化的食物,也很容易导致消化不良的现象出现,当食物难以消化时会让肠胃积食,时间一长,积食情况会更严重,也就会让肠胃负担加重而发生消化不良。
四、饭后没有经常运动
在目前有很多人发生消化不良也和自己日常的运动有关系,他们经常在吃晚饭后让自己久坐不动,却不知长时间久坐或者吃完饭睡觉都会让肠胃的正常消化受到影响,导致食物堆积而让肠胃功能紊乱,发生消化不良。
五、饭后喝汤
有一些人在平时吃饭时会让自己在吃晚饭后顺便喝一碗汤,认为这样才过瘾,却不知在饭后喝汤很容易让进入身体的饭被泡开而难以消化,特别是一些肠胃蠕动比较差的人,如果经常这样做,是更容易发生消化不良现象。在平时喝汤尽量选择在吃饭前喝,这样喝汤不仅能饱腹,还能避免一次性摄取过多食物。
结语:上文已经为大家介绍了消化不良怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善消化不良的问题了,在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现,生活中护理好自己的肠胃健康,多吃一点能够帮助消化的食物,一旦出现了消化不良要尽早的治疗。