不管是男性还是女性对自己的头发都非常在意，头发也有生长的周期，到了一定的周期就会脱落下来，这个情况是正常的，但是掉的量比较多，就是脱发了，出现了脱发之后应该怎么办呢?饮食、情绪和熬夜都是导致脱发的原因，脱发的朋友吃什么好呢?
1、均衡膳食
不管是年轻人还是老年人，都有挑食的习惯，多数的人对于喜欢的食物就会吃很多，不喜欢的食物很少甚至不吃，这样下去很有可能会导致营养不均衡的情况。大家应该要知道人们头发生长需要大量的营养，特别是需要各种维生素以及蛋白质。
营养物质可以说是人们头发生长必需的物质，如果人体当中缺乏营养，那么大家的头发就会开始干枯、毛躁严重的可能会有大量脱发的情况，所以人们在生活中，需要均衡膳食，充分摄入人体所需的营养是比较重要的，多吃新鲜蔬菜和水果，对头发非常好。
2、多梳头，按摩头发
经常梳头不但能够让我们的头发看上去顺滑、有型，并且对头皮也很健康。梳头能够帮助人们有效的促进头部血液循环，还能够增强局部代谢水平，要知道人们头发生长的养分和养料，都是需要血液来运输，血液循环好了，头发也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
脱发的原因
生理性：整个头皮上的头发变得稀疏，通常发生在产后2～4个月内，或是发生在发高烧、生重病、精神压力大、营养不良等时期。
