肩周炎怎么治疗 坦白说这个锻炼动作是关键(2)

  4、内分泌紊乱

  有研究表示,肩周炎的好发年龄是50岁,超过这个年龄,患病率就降低了,50岁是内分泌紊乱的更年期年龄段。在经过一到两年的治疗之后可以治愈,和更年期的治疗周期相符,所以大家都觉得,肩周炎和更年期也有一定的关联。

有研究表示,肩周炎的好发年龄是50岁

  5、免疫反应

  50岁以后,稳定肩关节的重要肌肉冈上肌肌臆,变薄并出现磨损,同时还伴有坏死的现象。冈上肌随肩部活动不断与肩峰撞击,产生炎症,引起机体免疫反应,造成肩关节弥漫性关节囊炎,造成肩部疼痛和活动受限,引发肩周炎。

  6、外界环境变化

  肩周炎多发于春冬季,夏秋季较少,可见外界环境对肩周炎发病影响大。春冬季天气变化大,气温低。寒冷刺激肩部关节,使肩部血流减缓,肌肉痉挛。长时间痉挛导致代谢产物积累,造成炎症,使肩部产生疼痛和活动受阻。

  肩周炎的自我治疗

  1、自然站直身体,两脚分开与肩膀同宽, 两手自然垂直,肩膀用力,先从前往后方向做画圈运动,然后再改为从后往前的方向。

  2、身体站直,两脚打开。两手往上举高,手肘处不能弯曲,然后左手背与右手背相贴。调整呼吸,整个身体尽量往上延伸。动作过程中注意手臂与两侧耳朵是紧贴的。

手肘处不能弯曲,然后左手背与右手背相贴

  3、自然站直身体,两脚分开与肩膀同宽,手臂伸展,在背后十指相扣,然后两手用力带动肩膀往后拉伸。

  4、站直身体,两脚打开。抬头、挺胸、收腹。以右手在上,左手在下的方式,两手掌在背部紧贴,调整呼吸,保持动作数秒后,换左手在上,右手在下的姿势重复动作。

  结语:肩周炎是一种骨科疾病,患有肩周炎之后要注意休息,不要常时间的劳累,否则会加重病情。外伤、慢性劳损、免疫反应、更年期都和肩周炎有一定的关系。平时要注意锻炼,不要长时间的保持一个东西,工作的时候要劳逸结合。

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