失眠是很多人在生活中都会经历的一个问题，短暂的失眠对人体没有什么严重的影响，但是长时间的失眠，会让人们身体机能降低，这个时候大家要怎么办呢?失眠的原因比较复杂，不管是身体还是心理方面的问题，都会导致失眠，失眠的朋友在平时吃什么好呢?
1、睡前听音乐
发现自己有失眠的情况，大家大家首先要思考一下是否有过大的压力。很多人面对繁琐的工作任务，比较容易出现不良的情绪问题，压力过大时心烦意乱，所以非常容易出现失眠的问题，如果是这个因素导致的失眠，那么大家可以睡觉前适当听舒缓身心的音乐，听音乐能够让我们的身心放松。
2、饮食调养
有习惯性失眠的人在平时可以通过饮食来调养身体，如果平时的饮食得当，睡眠质量也会提高。其实很多食物都有安神助眠的效果，适合失眠的人进食，大家在平时可以常吃小米、红枣、龙眼、蜂蜜等，这些食物都非常适合失眠的人群。
3、睡前散步
一旦出现了失眠的问题，大家需要通过合理的生活方式改善，像是平时应该在睡眠之前适当的散步，散步的运动强度比较低，并且在散步的时候能够有效的促进身体的血液循环，消耗部分能量，这样大家的身体会产生疲劳感，疲劳感增加之后睡眠质量也会很好。
4、睡前泡脚
失眠严重对健康不利，如果想要改善失眠症状，可以在睡觉前泡脚。泡脚是现在比较流行的养生方式，通过泡脚能够促进身体的血液循环，血液循环速度加快，大脑才能保持放松状态，对睡眠质量提高有利。因此，想要改善失眠症状的人，可以通过睡前泡脚的方式提高睡眠质量。
5、睡前看书
如果经常失眠严重，可以在睡觉前看书，通过转移注意力的方式也能够产生困意。一般在看书的过程中更容易感觉到疲劳，可能看书一会就会产生困意。因此，经常失眠的人不妨在睡觉前看看书，增加身体疲劳感，对预防失眠是非常有效的措施。
失眠的原因
1、焦虑：现代社会由于工作和学习的压力非常大，因此人们普遍都存在焦虑的现象，焦虑会导致人们心神不宁，对大脑的神经系统也会产生影响，使得人们在夜间无法及时入睡。
2、过于敏感：很多人在生活中都存在对周围环境过于敏感的现象，他们对外界的环境、温度、噪音等刺激非常敏感，但是在城市的生活中，想要让周围的环境彻底的安静下来几乎是不可能的，这就造成很多过于敏感的人在夜间无法及时入睡。
