在生活中有很多的疾病，都在不断的侵害我们的身体，肾虚是常见的一种对身体有危害的疾病，有很多人在平时或多或少会有肾虚的问题，此时大家应该怎么办呢?不良的生活习惯是引起肾虚的主要原因，肾虚的患者要注意自己的作息，那么吃什么能够补肾呢?
禁烟禁酒
大家都知道在酒精当中含有大量的甲醇，在香烟当中含有丰富的尼古丁，这些物质到了我们的身体中，会给人们的机体造成不良的影响，特别会给肾脏带来伤害，所以一旦出现了肾虚的问题，人们首先要做的就是尽早的戒烟戒酒。
按摩脚底
适当的按摩能够帮助人体改善肾虚的症状，在平时大家可以按摩脚底的涌泉穴，按摩这个穴位能够益精补肾、强身健体，所以肾虚的患者，可以每天按摩涌泉穴，对我们的身体很好。每日临睡前用温水泡脚，大家还可以用手互相擦热后，然后敷在脚心上。
锻炼改善
一旦出现了肾虚的情况，大家在平时应该要适当的进行体育锻炼，常见的就是打太极拳、慢跑、游泳等，这些运动能够帮助人体有效的促进新陈代谢，并且还可以将身体中的毒素排出体外，运动能够有效的预防和治疗常见的肾虚症状。
节制房事
房事过于频繁也会造成肾亏，如果你发现近期肾脏有点不舒服，那么好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。注意房事每周不要超过3次。
保证充足睡眠
睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
1、乱用镇痛药物。一般药物都会经肾脏循环系统排出体外，乱用镇痛药物会对肾脏产生影响，继而导致肾虚的产生。
2、过量服用中草药。人们潜意识觉得中草药没有什么毒性，殊不知是药三分毒，中草药中的毒性已经影响着身体。所以服用该药物要谨慎，遵医嘱不可过量。
3、过度喝饮料。常见的饮料都是碳酸饮品，呈酸性，人体正常的ph值维持在7.2左右，大量饮用碳酸饮料会使人体酸碱度失衡，伤肾，继而引发肾虚。
4、食用松软面包。现在生活中几片面包一杯牛奶，几乎成为早餐的标配。但是为了让面包变得松软，常会加入溴酸钾这种添加剂，这种添加剂食用过量会对身体的中枢神经、血液循环和肾脏产生伤害，久而久之引发肾虚等疾病。
