很多人在啊在办公室一坐就是一整天，虽然努力的工作，能够换来很好的工资，改善我们的生活条件，但是一直这样会对身体造成一定的危害，这个也是导致腰肌劳损的主要原因，如果发现自己得了腰肌劳损要怎么办?一些食物能够改善腰肌劳损，那么吃什么好呢?
一、适当要运动
患有腰肌劳损的朋友，很多都存在着腰痛的情况，在腰痛发作的时候人们认为躺着会更舒服一点，这样能够有效的缓解腰肌劳损的问题，我们要知道如果是因为腰肌劳损引起的腰痛，大家可以通过适当的运动来改善，运动能够放松腰部肌肉，不过一定要适当的运动。
二、物理治疗
腰肌劳损引起的腰痛，人们应该要到正规的医院做一些常规治疗，常见的就是按摩，通过按摩能够有效的缓解腰痛这个问题，不过我们要知道，按摩也只能暂时的缓解腰痛的现象，大家在按摩的时候，需要寻找正规的按摩诊所。
三、睡硬床板
现在人们都非常喜欢睡一点比较软的床垫，这样会让人们感觉到非常的舒服，不过大家要知道，如果长时间的睡软床垫，那么很有可能会让我们的腰部变形的，所以人们一旦出现了腰部劳损，这个时候睡硬床板对腰椎比较好，能避免腰肌劳损反复发作。
四、服用药物
在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。
五、避免身体着凉
避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
六、不要随便做剧烈活动
在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。
1、急性腰扭伤十分多见，95%的患者经过治疗后都可痊愈，但有时因治疗不及时或处理方法不当时，如腰扭伤后没有很好卧床休息，以致受损伤的腰肌长期处于被牵拉状态;腰部活动过于频繁，影响组织的正常愈合;腰部扭伤急性期进行不适当的推拿治疗或重手法推拿而进一步加重损伤，均可造成慢性腰肌劳损。有时严重的腰扭伤后，即使早期得到合理的治疗，也有可能因愈合的瘢痕组织面积过大，在腰椎正常活动和负荷下被牵拉而松弛、变性及局部缺血，导致慢性腰痛。
