脱发会影响到人们的外貌，像是地中海、鬼剃头等一些网络用词，都是用来戏谑脱发患者的。生活压力、工作强度等原因都是引起人们脱发的原因。一旦出现了脱发之后，大家应该要怎么办呢?很多人会通过饮食改善脱发的问题。吃什么好呢?
1、均衡膳食
现在很多人都有偏食的习惯，对于喜欢的食物就会多吃一点，不喜欢的食物基本不吃，要知道长时间这样下去很有可能会导致营养不良的情况，营养不良就会影响到我们头发的生长，要知道人体头发生长需要大量的营养，特别是各种维生素以及蛋白质更是头发生长必需的物质。
一旦缺乏某些营养物质，那么大家的很有可能会出现干枯、毛躁的情况，并且会有黯淡无光、发黄、易脆的现象，严重的朋友可能会大面积脱发。所以大家在生活中需要均衡膳食，需要充分的为身体补充所需的营养物质，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白。
2、多梳头，按摩头发
脱发的朋友在平时可以适当的梳头，经常梳头能够让我们的头发看上去顺滑、有型，并且对头皮的健康也有很多的好处。多梳头可以促进头部血液循环，这样就能够有效的增强局部代谢水平，要知道头发生长的养分和养料需要血液来运输，血液循环好了，脱发的症状也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
脱发的原因
某些疾病导致的脱发，如甲状腺疾病，糖尿病，系统性红斑狼疮，感染性脱发，各种病原体的感染导致的毛发疾病，高烧等，这种情况首先要及时就医诊治，把相应的疾病治好了，那脱发问题也就自然解决了。
长期服用某些药物，接受癌症放化疗，某些化学性或物理性脱发。尤其是服用抗癌药物，化疗，用放射射线杀死体内癌细胞的同时，也杀死了相对应的正常人体细胞，人体体毛大幅出现脱落，同时人会显得很虚弱。
