如果在吃完饭之后就会感觉比较难受，并且腹部看着比平时大了两倍，那么很有可能是腹胀了，这个时候要怎么不能你?腹胀是因为肠胃中有其他多余的物质引起的，饮食是导致腹胀常见的原因。腹胀之后人们要调整饮食，吃什么好呢?
第一，发现自己有腹胀的问题，大家可以适当的按揉腹部，对于腹胀的人来说，此时人们可以沿着顺时针方向对腹部进行轻轻的按揉，每次按摩一会就可以了，这样能够起到促进排气的作用，按摩对于缓解腹胀，促进排便能起到很好的效果。
第二，在平时大家需要选择适合自己的食物，在生活中具有护胃顺气的时候有很多。像是山药能够起到健脾胃，护肾气的效果，还可以有效的促进食物消化和吸收。平时多吃一点萝卜洋葱等也能够很好的保护胃肠道，改善腹胀的问题。
腹胀的人，在晚上的时候应该要少吃容易产气的食物，尤其是对于豆类制品应该不要食用了，主要是因为豆类食物当中，含有丰富的低聚糖，这种物质到了身体中容易被细菌发酵，然后就会分解出气体，之后就会引起腹胀，腹痛等不适症状。
第三，调节心情，有的人因为生活压力大，便经常处在焦虑之中。经常这样也会引起胃肠病，导致有腹胀的症状出现。所以患者可以通过转移注意力的方法来缓解症状，比如多和朋友聊天，多参加一些活动便可调整心情，进而就能解腹胀的现象。
第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。
①气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
②脾虚腹胀
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。
③血瘀腹胀
病人小腹部持续性胀满，昼轻夜重，形体消瘦，面色苍白，指甲青紫、微血管怒张，舌绛脉涩。查体可见肝脾肿大，腹壁静脉曲张等。
④湿热腹胀
胃脘少腹胀满，甚至满腹胀，持续不能缓解，多吃油腻则更甚，伴有烦躁，口渴不想喝水，头晕不清、恶心、厌油腻，大便粘滞不爽，放屁恶臭、小便黄赤等。治以利湿为主，兼以清热、调肠理气。
另外还有脾胃虚寒腹胀、食积腹胀，临床辩证应分清气血虚实寒热，不能一见腹胀就理气，才能收到好的疗效。
