如果人们在饮食方面不注意，那么就会经常有一些不适的肠胃症状出现，消化不良就是常见的现象。虽然消化不良不是什么严重的疾病，但是经常出现会给身体带来一定的危害，有消化不良之后要怎么办?引起消化不良除了饮食，还有其他的原因。大家平时吃什么好呢?
1、不要吃太饱
在平时发现自己有消化不良的情况，大家应该要注意自己的饮食，在进食的时候，大家应该要避免吃太饱。主要是多数的人都有饮食无度的情况，就是一次性摄入过多的食物，那么就会增加肠胃负担，常吃时间这样就会引起消化不良这种现象。
所以在平时想要促进身体的健康，大家应该在进食的时候注意适当，要做到饮食的合理化，平时应该要吃容易消化的食物，还有每次摄入食物的时候都吃太饱，只有良好的饮食习惯，才能够很好的防止消化不良症状的加重。
2、适当运动
一旦出现了消化不良的问题，大家应该要适当的进行运动，尤其是在饭后应该要出门走动。现在很多的上班族们因为缺乏运动，所以平时基本没有任何的运动量能够促进肠道蠕动，如果肠胃的蠕动减弱，那么就会出现消化速度缓慢的情况。
总是受到消化不良的困扰导致健康受损，就应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。
3、多吃开胃食物
总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。
这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。
4、药物改善
长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。
5、少吃难消化食物
长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。
一、饭吃太饱
有一些人会让自己过于饥饿而在摄取食物让自己吃得太饱，吃得太饱会让胃部的负担加重，让胃部功能下降，就很容易让胃黏膜受损，导致消化不良的现象出现，所以要注意在平时尽量不要让自己吃得过饱，吃得过饱很容易让胃胀气胃痛等症状出现，长时间如此还会让胃部负担加重。
二、存在负面情绪
情绪波动过大也会让消化功能受到一定的影响，很多人因为工作压力过大而让自己的情绪过于焦虑不安，甚至会让自己有一些负面的情绪，而这些情绪很容易让身体内分泌受到影响，也会让胃部在消化食物时受到牵连而发生消化不良。
