胃胀气是让人们非常苦恼的一种症状，有这个症状大家明明很饿却没有胃口，还会感觉自己的腹部有不适的症状，如果不能及时改善，会引起更严重的问题，胃胀气之后要怎么办?胃胀气的原因有许多，可能是胃部功能下降导致的，有胃胀气的人要注意自己的饮食，吃什么能够改善症状呢?
一、按揉腹部
在平时发现自己有胃胀气的情况，此时人们可以用热水袋敷一点我们的腹部，还可以涂些风油精，这个时候要按顺时针的方法按揉肚子，一般按摩3分钟就可以了，胀气严重的人，应该要适量的多揉一下，这样主要是为了帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。
二、排气
大家想要排期却怎么都排不出去，这个时候大家可以将双手对搓，感觉到微热的时候，需要将手放在肚脐两侧，然后要沿顺时针按摩三十六圈之后，再逆时针按摩三十六圈，这是一种人工辅助肠道运动的方法，能够帮助排气通畅。
三、小口多喝水
胃胀气的人，在平时需要经常喝水，常喝水你那个该有效的促进肠胃的蠕动以及消化功能，还能够起到非常好的排气效果，能够改善人体肠胃的不适感，不过要注意，大家在饮水的时候，需要小口慢饮多喝的方式，每天的饮水量达到2000毫升左右。
四、喝杯酸奶
在生活中喝酸奶可有效增加肠道内的有益细菌，可以有效的平衡肠道内的健康环境，促进消化和吸收，对缓解腹部胀气有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀，好不要马上喝酸奶，这样会增加肠道负担，建议餐后1-2小时再饮用。
五、做些简易运动
在生活中做简易舒缓运动，可帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟。或者觉得嗳气排气胀气时，注意多走动走动，可以让肠胃保持弹性，起来走一走，可以有效排气。
胃胀气的原因
1、饮食搭配不良
日常生活中经常食用的豆类、肉类、碳酸饮料和部分蔬菜等食物都容易引起胀气，如：土豆、板栗、红薯、桃子、豌豆和可乐等。还有过热过冷、腌制类、油脂类等也易产生胀气，如竹笋、腌制鱼、腌制腊肠、肥肉等，这些东西吃多了后身体内的酶不足以分解，就会导致消化不良，从而发生腹胀。
2、饮食习惯不良
很多人长时间因为吃饭时间短暂，养成了吃饭过快的习惯，在食物还没充分咀嚼的时候就咽下去了，消化液和食物也没有得到融合，终会因为不易消化而对肠胃造成伤害。在吃饭的时候说话也会导致胃胀气，因为在说话的同时会有很多空气进入肠胃中。
