大家要知道头发有一定的寿命限制，当头发生长到一定周期的时候，就会脱落下来，这个现象是正常的，人们每天都在掉头发。如果说有大量脱发的情况，这是不正常的，人们此时要怎么办呢?想改善脱发，需要知道引起脱发的原因。饮食能够为头发补充营养，吃什么能够防止脱发呢?
1、均衡膳食
很多人在生活中都有挑食的习惯，大家对于自己喜欢的食物会多吃一点，不喜欢的食物很少吃或是甚至不吃，长时间下去很有可能会导致人体出现营养不均衡的情况。人体头发生长需要很多的营养物质，像是各种维生素以及蛋白质等。
如果说人体有缺乏营养的症状，此时头发就会有干枯、毛躁、黯淡无光等症状，比较严重的可能会出现大面积脱发。所以大家在平时需要注意均衡膳食，为身体补充营养是非常重要的，大家还需要经常吃新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白。
2、多梳头，按摩头发
经常梳头能够让我们的头发看上去顺滑、有型，并且梳头这个动作对人体的头皮健康也有好处。梳头能够有效的促进头部血液循环，这样就能够增强局部代谢水平，头发的生长也需要养分和养料，它们都通过血液来运输，血液循环好了，头发自然也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
脱发的原因
维生素/矿物质不足
