正常的情况人体内的血钙是比较稳定的，如果身体对于钙物质摄取不足，或是摄取钙功能下降的时候，人体会有缺钙的症状。其实生活中有很多人知道自己缺钙，却不知道是什么原因，缺钙后大家要怎么办呢?饮食是人体钙物质主要的来源，吃什么能为身体补钙呢?
1.长时间使用电脑工作的人缺乏锻炼，所以肌肉就会有废用性萎缩的问题，人体的骨骼关节得不到负荷刺激，之后就会促进破骨细胞功能活动加强之后会导致骨细胞活动减弱，如果说人体骨骼中钙盐含量下降，那么身体中骨骼的脆性增加而韧性降低，比较容易出现骨折。身体缺钙，易导致骨质疏松。
2.市面上比较普通的中杯装即磨咖啡当中含有150至200毫克咖啡因，多数的上班族都会在早、午、晚的时候喝一杯这样已经超出了成人摄取量300毫克的1倍。还有人体过量的饮用咖啡，很有可能会引起紧张不安、烦躁、焦虑等情况，咖啡因还会让身体中的钙质流失，长时间饮用会引起缺钙。
3.现在的年轻人可以说是越来越宅了，因为大家平时上班都很忙很累，所以一到了周末的时候，就会在家休息，一些人会有两天不出门也不会想起运动健身的情况，上班的时候就更不会运动了，由于常年不运动，很有可能会导致身体缺钙。
4.身体发胖，就想到减肥，减肥快的方法就是节食，但是在节食减肥状态下，特别是水果蔬菜代餐的情况下，是容易发生钙流失的。减肥期间脂肪发生大量分解，其中间产物“酮酸”来不及彻底氧化，往往会在血液中暂时堆积，造成血液偏酸的危险。此时，身体便会从骨骼当中动员钙离子来中和酸性，造成钙的损失。
第一，通过摄入含钙量高的食物进行食疗补钙
药补不如食补。通过合理调整饮食结构，根据不同人群在不同年龄段所需要的钙元素补充量的不同，针对性的进行食补。比如，豆浆和豆腐等豆制品、海带、小白菜、芹菜、虾皮、芝麻酱等高钙食物，或者饮用含钙量较高的牛奶，都能够起到补钙的效果。孕妇和小儿等对钙的需求量是很大的，所以好在临床医师的指导建议下，合理搭配每日饮食。
第二，常规补钙的同时，必须要补充维生素D
人体钙元素的吸收和钙磷代谢的平衡都需要维生素D。经常晒太阳能够增加体内维生素D的生成，而维生素D可促进钙质的吸收、缓解钙的流失、增强骨质。一般推荐每天上午的9时至下午4时的时候晒太阳比较好。
第三，钙剂的选择和服用要正确
