现在的年轻人经常会和朋友一起到小餐馆去吃自己喜欢的食物，经常性饮食无度是导致腹胀的一个原因。腹胀后会影响到人们的食欲，如果不能及时的治疗会引起肠胃疾病，腹胀之后要怎么办?腹胀的朋友一定要忌口，吃什么能减轻腹胀的问题呢?
一、喝苹果醋
如果是因为消化不良的问题引起的腹胀，那么在平时可以适当的喝一点苹果醋，大家可以在水中加入适量的苹果醋，饮用的时候应该要小口慢慢的饮用，这样能够帮助人体有效的改善消化不良的问题，可以让腹胀的症状减轻。
二、嚼米汤
对于有腹胀的人来说，可以适当的喝一点米汤，因为米汤的排气效果比较好，能够有效的改善人体腹胀的症状，腹胀的患者，可以把米和水按照1:5的比例直接煮沸，要煮沸5分钟，然后用小火慢炖50分钟，过滤后饮用，能够缓解腹胀问题。
三、喝杯酸奶
在酸奶当中含有丰富的益生菌，所以人们适当的饮用酸奶，能够帮助维持肠道中的菌群平衡，它还可以起到促进消化和吸收的效果，这样就能够帮助人体减轻腹胀的问题，所以对于生活中总是有腹胀的朋友，可以喝一些酸奶。
四、柠檬水
腹胀的时候，可以适当的喝一些柠檬水，能起到促进消化，缓解腹胀的作用，尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候，喝一些柠檬水效果会更好。
五、腹部按揉
如果觉得肚子胀气，可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉，每次按揉大概三分钟左右，就可以起到促进排气的作用，对于缓解腹胀，促进排便都有很好的效果。
六、调节心情
有的人平时生活压力大，经常处在焦虑情绪中，或者有抑郁的倾向，此时也可能会引起功能性的胃肠病，就会有腹胀的症状出现，所以此时可以通过转移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式调节心情，就可以缓解腹胀的症状，如果问题比较严重，也可以向专业的心理医生求助。
一、不良饮食习惯
据统计，饮食习惯是导致腹胀的因素之一。其实这和我们生活的习惯有一定的关系。例如，当我们吃饭时，我们喜欢喝很多水或大声说话，这会让很多空气进入胃肠道。当空气达到一定量时，就会出现腹胀。另外，平常的食物更油腻，消化困难，后长时间停留在消化道，导致肠胃胀气。
二、心理因素
除生理原因外，心理因素也是主要原因。许多人长期承受过度的心理压力，终影响消化道腹胀的正常功能，由于人体神经系统的功能也受到精神压力的影响，在长期的高压状态下，大家的饮食可能也会出现明显的变化，慢慢开始下降的消化功能;有的人为了释放压力而开始吃得过多，大量的营养物质被释放出来。
