有的时候人们会发现，在晚上的时候，早一点睡觉和晚一点睡觉都难以入睡，这是什么原因呢?经常失眠不但会给身体带来危害，还会加速我们身体的衰老，失眠的人平时要怎么办呢?对于工作比较忙的人，运动运动改善睡眠状况不太可能，所以只能从饮食入手，吃什么能让睡眠更好呢?
1、生理性因素
有一些人会出现失眠的问题，主要是上了年纪，一些人是年龄越大，睡得越少，要知道神经细胞随年龄的增长就会减少，而人体的睡眠是脑部的一种活动现象，人们年纪增加的时候，脑部的神经细胞减少，自然就会引起失眠的症状。
2、全身性疾病
如果说人体有全身性疾病，那么也会引起失眠。会影响到人体睡眠的疾病有很多，像是心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病等。因为这些疾病本身的症状，就会影响到人们正常的睡眠，所以大家治愈这些疾病，睡眠也就好了。
3、心理压力过大
现在社会的竞争力越来越强，不管是生活中，还是工作总都会给人们的心理造成了很大的压力。对于这些应激和各种生活突发事件都会引起人们失眠的问题。常见的就是为自己或是亲人的疾病焦虑、害怕手术等情况担心，这样就会引起失眠。
4、心理社会因素
各种的心理社会因素，均可引起人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。
5、其他因素
如脑力劳动者，用脑过度，学习紧张，容易出现失眠症。而体力劳动者及经常参加体育锻炼的人，失眠就不易发生。生活环境周围吵闹，可以影响入睡，过度饮酒、饮茶及咖啡，也可引起失眠。
一、建立信心
在平时如果偶尔出现了一次失眠，不要太过担忧，一定要相信自己的身体会进行调节适应的。因为身心弹性是比较大的。曾经有报道称，有一个人连续200小时不睡觉休息，仍然能保持身心功能正常，所以一两次失眠不会对身体造成什么大危害的。如果失眠之后越担心就会出现再次失眠的事情，到了以后就会变成恶性循环。
二、安排有规律的生活
