一些人在生活中会有牙龈出血的问题，比较常见的就是在刷牙的时候发现牙刷上有血迹，一旦出现了这种情况大家应该怎么办呢?导致人们牙龈出血的原因非常多，想改善就需要了解这些因素。生活中人们如何预防牙龈出血呢?
选对牙膏、牙刷
大家在使用药膏的时候，不能常用一种牌子的，在选择药膏的时候，应该要用竹盐的或是有牙龈功效的牙膏，可以两个都选择之后轮换使用。对于牙刷，大家要用软毛性的牙刷，减少对牙龈的刺激。牙刷的更换时间是一两个月更换一次。
刷牙时间
现在有部分人还是只早上刷牙，这个做法是不对的，要知道晚上刷牙非常重要，它比早上刷牙更为健康，所以大家应该要做到早晚都刷牙。晚上刷牙能够很好的去除一天我们所积累的食物残渣，这样就可以保持牙齿清洁，减少牙龈出血的问题。
多数人在早上的时候刷牙，其实就是为了去除自己的口气，保持牙齿清洁。所以大家不管是在早上的时候，还是晚上的时候，刷牙的时间要能保持在2分钟以上，这样不但能够很好的去除口气，对于牙齿和牙龈的健康也是非常好的。
刷牙水温
刷牙的水温也是重要的一环。通常，我们为了简单就选择冷水刷牙，特别是冬天，冷水刷牙对牙齿会造成刺激。也不能用过热的水，好的温水。同时，可以放少许盐在水杯中，具有较好的清洁效果。
少吃刺激食物
一些过酸、过甜、过辣的食物都要少吃，牙龈都已经出血了，若是食用这些食物，只会加重牙龈出血的程度。因此，多食用一些清淡的食物或是多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如西红柿、柑橘等。
一、口腔炎症因素：得了牙龈炎或牙周炎的患者平时就容易出现牙龈出血症状，这两种疾病在临床中比较常见，多是因为没有做好口腔卫生护理措施导致的。
二、牙结石刺激因素：牙龈沟中很容易窝藏食物残渣，从而滋生病菌形成牙垢，时间长了可形成牙结石。牙结石会对牙龈造成刺激，甚至会诱发牙龈炎，导致牙龈红肿、龈缘溃烂，平时刷牙或者吃东西时就容易出血。
