多数人在生活中都会遇到脱发的问题，脱发也是一直困扰人们的一大难题，经常脱发的人在平时要怎么办呢?引起人们脱发的原因非常多，大家在平时要特别的注意一下，脱发的朋友在平时也要注意饮食，吃什么可以为身体补充营养呢?
1、均衡膳食
现在很多人生活条件比较好，所以有了挑食的习惯，喜欢的食物就吃多点，对于不喜欢的食物，很少吃或是本身就不吃，要知道长时间这样下去，很有可能会出现营养不均衡的情况。人体头发生长需要非常丰富以及均衡的营养，这样才能够防止脱发。
在平时大家需要为身体补充各种维生素以及蛋白质，这些物质都是头发生长必需的物质，如果身体中缺少营养物质，就会出现干枯、毛躁、黯淡无光、发黄的情况，严重的时候很有可能会出现大面积脱发。所以大家在平时要注意，均衡膳食。
2、多梳头，按摩头发
适当的梳头能够让人们的头发看上去顺滑、有型，并且对人们的头皮健康也有很多的好处。多梳头能够很好的促进头部血液循环，还可以增加局部代谢水平，要知道人们头发生长的养分和养料需要血液来运输，如果是血液循环好了，头发自然也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
1、黑色食物对人体头发有很大好处，脂溢性脱发跟人体激素的水平有关，需要进食黑色食物帮助身体调养。黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑糯米都是常见的黑色食物，因为黑芝麻中含有大量的油酸，棕榈酸，维生素E，蛋白质和叶酸，对人体头发健康大有好处，可以有效滋养头皮，不仅可以抑制脱发，还能够使头发乌黑亮丽，摆脱头发干燥。
2、坚果类食物对头发的滋养效果也十分明显，有脂溢性脱发的患者可以经常进食核桃，花生，腰果，葵花籽，葡萄干等食物，有效改善脱发症状。因为人体缺乏胱氨酸是引起脱发的重要原因，补充胱氨酸可以有效防止脱发，适合进食坚果食物。每天坚持进食坚果对头发有滋补作用，还对人的身体健康大有好处，一举两得。
