高血糖怎么办 有高血糖要做好这几件事

  高血糖是一种内分泌疾病,得了高血糖之后人体会有一些不适的症状,严重的会影响生活,这个时候大家要怎么办呢?能引起人们高血糖的原因非常多,所以大家在平时要特别的注意一下,高血糖的人要控制自己的饮食,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

  高血糖怎么办

  1、平时控制甜食摄入量

  人们身体中的血糖,主要就是食物中的糖和淀粉带来的,如果在平时人们饮食方面的含糖量越高,那么血糖升高的几率也会跟着增加,大家想要把控好自己的血糖,生活中人们就必须控制甜食的摄入量,特别是血糖高的人,要少吃或者不吃。

平时控制甜食摄入量

  发现自己有高血糖的问题,大家需要及时的戒掉吃甜食的坏习惯,这一点对于普通人来说也是一样的,少吃含糖量高的食物,可以预防糖尿病的发生。米饭、馒头、面条之类的食物都要少吃,它们当中含的淀粉比较多,会在人体内转化为糖,也要少吃。

  2、主食用蔬菜和杂粮代替

  高血糖的患者,在主食方面不能选择大米饭、馒头这些,此时人们需要经常吃蔬菜和杂粮结合的食物,要知道人们在吃了这些食物之后升糖的速度比较慢,生活中大家也需要保证主食的种类丰富,还有需要少吃精白米和精面粉制作成的食物。

  3、掌握正确的烹饪方法(粗比细好)

  正常情况下加工的越精细的时候到了肚子里面消化的速度越快,餐后血糖升高的速度就越快,那些不需要经过精细烹饪的食物,吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平,这也是让大家吃粗粮的原因。

  4、适当进行体育运动

  不管您有没有生病,平时经常运动对身体肯定是有好处的,对于很多糖尿病患者来说,要想控制好血糖,运动是必不可少的,将体内的糖分通过运动消耗掉,不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的,特别是刚吃完饭不要坐在那里,要走走晃晃。

适当进行体育运动

  高血糖的原因

  一、黎明现象

  如果糖尿病人在半夜的血糖正常,而在早上的时候进行空腹血糖监测,发现自己的空腹血糖上升,就有可能是因为夜间生长激素以及皮质醇激素等升糖激素分泌,导致这种情况称为黎明现象。而如果是因为黎明现象导师的空腹血糖过高,患者需要进行药物调整。

  二、苏木杰现象

  如果糖尿病人在夜间监测血糖的时候发现自己频繁的确低血糖,而在第二天早上空腹的时候,就会出现反跳性高血糖,这种就是我们经常说的苏木杰现象,这种情况一般是人体对血糖平衡的一种自我调节,当身体出现低血糖后,机体内等升糖激素就会增加,就会身体的糖原转化为葡萄糖,从而让血糖上升。在出现这种情况,糖尿病人要减少睡前胰岛素的用量来降低夜间低血糖的发病率,这样在第二天早上空腹血糖也能够得到稳定。

  三、睡眠不足导致空腹高血糖

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