多数人在生活中都会遇到脱发的问题，出现了脱发之后大家会感觉自己的形象受到影响，这个时候人们要怎么办呢?想预防或是改善脱发的问题，就需要引起脱发的原因，一些食物可以缓解脱发的问题，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
脱发的原因
1、经常熬夜
如果在平时人们经常熬夜，就非常有可能会导致内分泌失调，内分泌失调可以说是比较常见的引起人们导致的原因。正常的环境下，人们的头发都会有一个生长周期，要知道人体每天自然落发，是属于身体的正常生理代谢，而新陈代谢需要足够的睡眠来维系，如果内分泌紊乱会影响头发生长。
2、精神压力大
人们在平时长时间的承受着比较大的精神压力，或是所处在工作压力大的环境下，那么非常有可能会导致脱发的问题。主要是各方面的问题，都会让人们的精神压力增加，这样就会使头皮血液运行不畅，非常有可能会造成毛囊输送养分的毛细血管收缩，引起头部血液循环障碍。
3、产后雌激素水平下降
有一些女性朋友在生产完之后，也会出现脱发现象。产妇会有这样的症状，主要是因为怀孕期间雌激素偏高，人体在分娩之后雌激素会突然下降，如果说身体中的头皮不适合也会造成脱发。不过，妈妈们不用过分担心，这个情况之后会慢慢好转的。
1、均衡膳食
不少人都有偏食的习惯，喜欢的食物就吃多点，不喜欢的食物就吃的很少甚至不吃，长期以往容易出现营养不均衡的情况。而我们的头发生长需要大量的营养，尤其是各种维生素以及蛋白质更是头发生长必需的物质，如果缺乏营养，头发就会出现干枯、毛躁、黯淡无光、发黄、易脆的现象，严重的时候甚至会出现大面积脱发。
大家在日常生活中，均衡膳食，充分摄入人体所需的营养是十分重要的，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白，可以帮助大家养出一头乌黑茂密的秀发。
2、多梳头，按摩头发
梳头不仅可以让头发看上去顺滑、有型，对头皮健康也是有不少好处。多梳头可以促进头部血液循环，增强局部代谢水平，而头发生长需要的养分和养料需要血液来运输，血液循环好了，养分充足，头发自然也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
