腹胀是常见的一种肠胃症状，人们在生活中都会遇到这个问题，出现了腹胀之后大家会感觉非常难受，此时人们要怎么办呢?导致人体腹胀的原因非常多，想预防这个问题，大家需要了解一下。腹胀的朋友可以通过饮食缓解，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
一、喝苹果醋
如果人们的腹胀是因为消化不良导致的，那么这个时候可以食用苹果醋改善，大家可以在饮用的水中加入适量的苹果醋，然后需要慢慢的小口饮用，这样做能够帮助人体有效的缓解腹胀问题，总是有腹胀的人可以使用这个方法缓解。
二、嚼米汤
一旦出现了腹胀的问题，大家可以选择使用米汤缓解，米汤有比较好的排气效果，能够帮助人体有效的改善腹胀症状，所以总是腹胀的人，需要将米和水按照1:5的比例煮沸五分钟，然后要慢炖50分钟，过滤后饮用，一天可以喝几次能够缓解腹胀问题。
三、喝杯酸奶
酸奶是一种很好的缓解腹胀的饮品，主要是因为它当中含有丰富的益生菌，所以腹胀的人常喝酸奶可以维持肠道中的菌群平衡，还能够有效的促进消化帮助人体吸收，这样就能缓解腹胀，发现自己有腹胀的问题，大家要适当的喝一些酸奶，能起到一定的缓解作用。
四、柠檬水
腹胀的时候，可以适当的喝一些柠檬水，能起到促进消化，缓解腹胀的作用，尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候，喝一些柠檬水效果会更好。
五、腹部按揉
如果觉得肚子胀气，可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉，每次按揉大概三分钟左右，就可以起到促进排气的作用，对于缓解腹胀，促进排便都有很好的效果。
六、调节心情
有的人平时生活压力大，经常处在焦虑情绪中，或者有抑郁的倾向，此时也可能会引起功能性的胃肠病，就会有腹胀的症状出现，所以此时可以通过转移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式调节心情，就可以缓解腹胀的症状，如果问题比较严重，也可以向专业的心理医生求助。
腹胀的原因
原因一：饮食习惯不好
根据统计来看饮食习惯是导致腹胀非常大的一个因素，这里的习惯也包括了很多种，比如我们在吃饭的时候喜欢大量喝水或者是高谈阔论，就会让大量的空气进入到胃肠道里面，空气到达一定的分量之后，就会出现腹胀的现象。还有就是平时吃的食物比较油腻，对于消化道来说消化比较困难，后久长时间停留在我们的消化道里面，后导致胀气现象的出现。
原因二：精神心理因素
除了生理原因之外精神因素也是一大原因，很多人就是因为长期承受了过大的心里压力，后影响到消化道的正常功能出现腹胀的现象。因为身体神经系统功能其实也会受到精神压力的影响，在长期高压状态之下，人们的胃口和食欲就会变差，慢慢的消化功能就开始减退;还有的人为了释放压力就开始暴饮暴食，大量的食物进入肠道之后就出现了腹胀现象。
