胃胀可以说是很常见的一种症状，多数人在生活中都会遇到这个问题，能引起人们胃胀的原因有很多，大家要特别的注意一下，胃胀之后人们会感觉非常难受，这个时候要怎么办呢?胃胀的时候可以通过饮食改善，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
胃胀的原因
第一，饮食不规律
现在人们在平时都比较忙，有的因为懒床等原因，早餐根本就没有时间吃，然后到了中午或是晚上的时候就会大吃一顿，要知道这样饥一顿饱一顿的状态，对人们的肠胃非常不好，比较容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。
第二，饮食不卫生
大家要知道病从口入，如果说我们吃的食物并不卫生的情况下，那么非常有可能会导致身体中摄入不少细菌、病菌等，这样就可能会产生一些毒素，特别是对于一些经常在外面吃饭的人，非常容易出现胃胀气，所以大家要特别的注意一下。
第三，喝水太少
生活中人们如果每天喝的水太少，或是大家没有养成良好的喝水习惯，那么人们的身体非常有可能会处于缺水的状态，这个时候再吃点食物就容易感觉到胃胀气，大家在感觉不舒服的时候，严重的还可能会出现便秘等，也会诱发癌症出现。
第四，吃的太油腻
如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。
第五，吃饭太快
不少人吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合，会影响到食物的消化和分解，对肠道造成的伤害不小。
第六，吃饭说话
吃饭说话，似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情，而在边吃边谈的过程中，大量的气体容易进入到胃肠道，胃胀气就容易发生了。
吃饭速度不宜过快。细嚼慢咽是美德，也是健康生活的必然要求，吃饭太快对胃不好，容易造成胃的负担过重，也不利于保持体重，很多MM在减肥的时候，都会被告知要细嚼慢咽。
饭后散步。饭后不宜立刻躺下或者坐下，不利于消化，时间长了，不仅容易造成腹部的赘肉，也很容易引起胃胀气。
多喝水。水是有灵性的，在现实生活中发挥着重要的作用，喝水可以促进消化，但是喝水的时候好不要喝得太快，要慢慢喝。
