在进行了局部运动之后，我们还需要进行全身的配套运动。每天可适当进行一些有氧运动，比如慢跑或者快速走路以及游泳等，锻炼时有意识的抖动肩部，让肩部充分活动开，这也是我们保持身体健康的好方法，坚持一段时间会让你的肩膀酸痛得到很大的改善。
借助药物辅助缓解
在进行自身物理疗法的同时，搭配着医药疗法效果会更显著。市面上关于治疗肩膀酸痛的药物有很多，效果也参差不齐。扶他林乳胶剂是其中效果比较好的一款药膏，去痛效果比较快。通用名双氯芬酸二乙胺乳胶剂，产品适用于缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛，可以起到不错的镇痛效果。当感到肩膀酸痛时，按照酸痛处面积的大小使用，轻轻按摩，药物渗透至皮下肌肉酸痛处，可以帮助疼痛缓解。
调整坐姿
要像纠正学生的坐姿一样纠正坐姿，身体微微向后倾，颈部放松，避免颈部疲劳;视线与竖直方向夹角为115度角左右。
适时活动
工作45分钟左右后要活动，站起来走动一下或是动一动头或胳膊，不要让头、脖子、肩膀长时间处于一个状态。
适当运动
生命在于运动，肩膀疼痛的很大一部分原因是因为长时间不运动，肩膀的血液得不到很好的流动，肩膀血液不循环，问题就容易出现。所以要坚强锻炼，特别是肩部的运动。
适当按摩
疼痛难忍的时候，可以通过按摩来得到缓解，按摩其实也是为了促进肩部血液的循环，达到缓解的效果。
注意保暖
肩膀疼痛大多数会感觉肩膀凉、冷的现象，也是因为肩膀的血液循环不畅通导致的，保暖或热敷也能达到一定的效果。
药物治疗
可以通过贴膏药或是喝一些缓解疼痛的药物来治疗，不到非必要的时候，尽量不要喝药，膏药是可以贴的。
结语：上文已经为大家介绍了肩周炎的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致肩周炎了，在平时人们在平时要注意预防这种疾病的出现，生活中要护理好自己的肩膀，减少身体受凉的症状，发现自己出现了肩周炎的问题，要尽早的治疗。
