二是可以多吃山楂，我们都知道山楂有开胃的作用，同时还可消食积，止泻。一般来说，对于治疗腹胀腹泻等情况，可以用山楂煮水，然后吃山楂的果肉，也可以买一些山楂吃，因为山楂有健脾醒胃、消胀除积之作用。
三是多喝酸奶，因为酸奶中所含有的蛋白质可以促进黏膜的修复，同时这些成分还可以保护我们的胃黏膜。因为酸奶中含有很多的活性杆菌,所以可以促进肠道的蠕动，从而促进消化，缓解腹胀的症状。
四是吃一些南瓜，因为南瓜中含有一些成分，这些成分是可以促进胆汁分泌,可以加强我们胃肠的蠕动。有助消化的作用。
五是白萝卜，白萝卜有消食化痰的功效，其含有大量的膳食纤维，这样可以促进通利大便以及胃肠蠕动，缓解腹胀症状。
一、喝苹果醋
如果是因为不消化导致的腹胀症状，可以在水中加入适量的苹果醋，慢慢的小口饮用，可以有效的帮助消化，缓解腹胀的症状。
二、嚼米汤
因为米汤可以排气，对于缓解腹胀症状有很好的疗效，所以总是腹胀的人，可以把米和水按照1:5的比例煮沸五分钟，再盖上锅盖慢炖50分钟，过滤后饮用，一天喝多喝几次，就可以有效的缓解腹胀的症状。
三、喝杯酸奶
因为酸奶中含有丰富的益生菌，所以适当的喝一些酸奶可以维持肠道中的菌群平衡，对于促进消化和吸收有很好的帮助，这样就能缓解腹胀，所以有腹胀症状时可以适当的喝一些酸奶，能起到一定的缓解作用。
四、柠檬水
腹胀的时候，可以适当的喝一些柠檬水，能起到促进消化，缓解腹胀的作用，尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候，喝一些柠檬水效果会更好。
五、腹部按揉
如果觉得肚子胀气，可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉，每次按揉大概三分钟左右，就可以起到促进排气的作用，对于缓解腹胀，促进排便都有很好的效果。
六、调节心情
有的人平时生活压力大，经常处在焦虑情绪中，或者有抑郁的倾向，此时也可能会引起功能性的胃肠病，就会有腹胀的症状出现，所以此时可以通过转移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式调节心情，就可以缓解腹胀的症状，如果问题比较严重，也可以向专业的心理医生求助。
结语：上文已经为大家介绍了腹胀的原因，腹胀后胃部会有不适的症状，此时大家应该要尽早改善，腹胀的人可以经常吃酸奶，柠檬等，这些能促进消化，空闲的时候，可以按摩自己的腹部。
