便秘是人们很常见的一种症状，多数人在生活中都会遇到这个问题，能够引起人体出现便秘的原因非常多，大家要注意预防，便秘之后身体会有不适的症状，此时大家要怎么办呢?便秘的患者要注意饮食习惯，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
便秘的原因
1、饮食不当
现在人们的饮食结构都是比较精细的，但是只有遗留大量沉渣类的食物，才能够有效的刺激肠蠕动的食物。精细的饮食当中里面缺乏足够的纤维素，人体中的纤维素含量比较少就会导致肠蠕动速度较慢，长时间得不到缓解，就会导致便秘。
2、饮水过少
水对于人体来说是非常重要的，人体离不开水分。保证正常的饮水量，能够起到很好的排毒的作用，可以将身体中的物质排出。如果说每天的水分过少，水分被身体全部吸收了，那么用于通便的水分不足，这样很有可能会导致大便过于干结，宿便堆积。
3、运动量不足
多数人的工作都是属于久坐一族，人们经常坐着没有运动，就会导致肠蠕动减少。还有现在人们的生活节奏较快，大家上下班都会使用交通工具，回家之后因为感觉累，吃完发就躺在床上了，这样会导致平时运动严重不足，引起便秘的症状。
4、肠龄老化
若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。
5、前列腺肥大压迫
中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。
6、药物影响
如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。
一、坚果
坚果含有丰富的维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果，所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。
二、蜂蜜
蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解症状，当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，那样效果更好。
