胃胀可以说是很常见的一种症状，多数的人应该都遇到过这个问题，出现了胃胀之后大家肠胃会不适，此时应该怎么办呢?在平时能够引起人们胃胀的原因比较多，想要改善就需要知道这些因素。胃胀的朋友要注意饮食，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、细嚼慢咽可缓解胃胀
发现自己有胃胀的情况，人们应该要注意饮食习惯，特别是在吃饭时应细嚼慢咽，一些人吃饭的习惯不好，总是在吃饭的时候说话，或是张开嘴巴咀嚼，还有一些人会边吃饭边喝汤，这些不好的习惯，都非常有可能会造成消化问题带来胀气。
2、嚼米汤可缓解胃胀
胃胀的患者，可以用饮食调理，米汤及大麦粥能够帮助人们很好的改善胀气、排气及胃灼热等问题。大家需要用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，然后直接煮上10分钟。之后一定要盖上锅盖再慢炖50分钟。之后过滤，冷却后，一天喝数次。
3、喝醋可缓解胃胀
很多人应该不知道，醋能够帮助人们改善胃胀的症状，胃胀的朋友需要用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，然后在正餐时啜饮，这样做能够帮助消化。胃胀比较严重的人，还应该要在早晨起床时先喝一杯柠檬水，它当中的物质也有治疗及清血的作用。
4、远离错误搭配食物可缓解胃胀
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
5、吃饱后不要马上坐着可缓解胃胀
吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。
6、使用胰脏醇康可缓解胃胀
如果曾经作过腹腔手术，使用胰脏酵素将有助于消化食物。低血糖症患者也需要胰脏酵索。用餐毕，若感到饱胀、肚内有咕噜声、胀气或排气等，也可服用胰脏酵素。
7、服用嗜酸菌可缓解胃胀
消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用，或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，开始可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即可乎息。
胃胀的原因
1.心情烦闷、忧思、恼怒等都可能会伤及到胃部，造成胃胀。
2.饮食不卫生，导致病菌在胃肠道内进行繁殖，从而产生了一些毒素，这样就可能导致急性胃肠炎等疾病，造成胃胀的发生。
3.如果喝水比较少，或者是摄入的纤维性食物比较少就会导致便秘，出现胃部胀气。
