腰肌劳损是比较常见的一种疾病，出现此病的中老人比较多，得了腰肌劳损之后大家会发现自己的腰部有不适的症状，此时要怎么办呢?想要改善和预防腰肌劳损，那么就需要知道引起它的原因，腰肌劳损的人在平时吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
一、适当要运动
对于得了腰肌劳损的人来说，常见的一种症状就是腰痛，多数的人在有腰痛之后就会躺下老来，认为这样就能够缓解腰肌劳动所带来的疼痛感，我们有一点需要知道，就是腰肌劳损所导致的疼痛，大家应该要通过适当的运动来让腰部肌肉放松，不过注意运动的力度不能过大。
二、物理治疗
腰肌劳损会有疼痛感，这个时候患者需要到正规的医院做一些常规治疗，常见的就是按摩等，这种方法能够有效的缓解疼痛感，不过大家需要知道，按摩这种方法只能暂时缓解疼痛的现象，如果想要用按摩改善，大家需要寻找按摩诊所时要注意诊所的正规专业。
三、睡硬床板
现在多数的人都喜欢睡一些比较软的床垫，主要是因为软床垫会让自己感觉格外舒服，不过人们如果长时间睡软床垫，那么非常容易让腰部变形的，所以一旦发现自己有腰部劳损的症状，睡硬床板对腰椎比较好，这样能够很好的避免腰肌劳损反复发作。
四、服用药物
在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。
五、避免身体着凉
避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
六、不要随便做剧烈活动
在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。
1、久坐不动：在同一个位置长时间坐着容易形成腰肌劳损，久坐不动会让人的肌肉长期处于紧张状态，易造成腰部肌肉疲劳等问题。明显的表现是腰部酸胀以及疼痛等，平时应养成适当运动等良好习惯。减少久坐不动的次数，即可预防腰肌劳损。
