低血糖可以说是比较常见的一种疾病,出现这种疾病的女性朋友比较多,得了低血糖之后人们会发现身体比较虚弱,这个时候大家要怎么办呢?能够引起人们低血糖的原因有很多,在平时大家需要做到预防措施,低血糖的人要注意饮食,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、少量多餐
发现自己有低血糖的症状,大家应该要严格按照少量多餐的方法,像是一天可以吃5到6餐,并且人们在睡觉之前,也要适当的吃一些零食,能有效的减少低血糖的发生,这样对于改善减少低血糖的的症状也有一定的效果,但是尽量在入睡之前不要吃热量过多的食物。
2、饮食均衡
对于得了低血糖的人来说,每一次的主食不要超过75毫克,保证饮食的多样化是非常的重要,此时人们要需要适当的添加含有蛋白质和高脂肪的饮食,每天都应该要摄入蛋白质,一定要满足身体的所需,要知道蛋白质为主要的作用,就是刺激胰岛素的分泌,这样可以预防低血糖的出现。
3、多吃高纤维食物
高纤维的食物能够帮助人们改善低血糖的症状,如果说人体中的血糖快速下降的时候,这个时候大家可以常吃蛋白质类的食物和纤维类的食物,但是尽量要减少经过加工的产品,应该要少吃或是不吃精面、蛋糕,如果想要摄入果汁,那么要吃新鲜的苹果,效果会比较不错。
4、多吃补血的食物
低血糖人群一定要多吃补血的食物,比如说桂圆,桑葚,莲子,这些食物本来就具有补脑,补血,健脾的作用,当然也含有一定的糖分,能有效的提升体内所含有的含糖量,对于低血糖患者来说,能有效的缓解低血糖的症状,让身体获得充足的能量。
低血糖的原因
营养不良,消化吸收不好,身体过于瘦弱,是引起低血糖发生的主要原因。这一般发生在儿童以及青少年的身上,长期不吃肉,或者饮食过于清淡,发育不好,身体各个器官功能没有得到很好的完善,就会造成头晕,乏力等低血糖症状,需要及时补充营养。
一些特殊药物可能会引起低血糖的发生。过度的使用含有水杨酸的药物,或者经常频繁的注射胰岛素,会导致身体内分泌失衡,出现低血糖的症状。经常监测血糖情况,及时调整。