多数的人在生活中都会遇到腹胀的情况，出现了腹胀之后人们会感觉肠胃非常的不适，此时大家要怎么办呢?想要改善腹胀的情况，那么大家需要知道是什么原因引起的，有腹胀的人在平时要注意饮食，吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。
一、喝苹果醋
发现自己有腹胀的情况，大家可以选择使用苹果醋来改善，多数的人会出现腹胀，主要是因为不消化导致的腹胀症状，这个时候大家可以在自己的饮用水中加入适量的苹果醋，然后要慢慢的小口饮用，可以有效的帮助消化，有效的缓解腹胀症状。
二、嚼米汤
腹胀的朋友可以吃米汤，主要是因为米汤能够起到很好的排气效果，并且对于缓解腹胀症状的效果非常好，所以总是腹胀的人，在平时要将米和水按照1:5的比例煮沸五分钟，然后大家可以盖上锅盖慢炖50分钟，过滤后饮用，一天喝几次，就可以有效的缓解腹胀的症状。
三、喝杯酸奶
酸奶是比较常见的一种饮品，要知道在酸奶中含有丰富的益生菌，所以人们适当的喝一点酸奶可以维持肠道中的菌群平衡，它当中含有的物质，能够起到促进消化和吸收的效果，这样就能缓解腹胀，所以人体在有腹胀的症状之后，可以适当的喝一些酸奶。
四、柠檬水
腹胀的时候，可以适当的喝一些柠檬水，能起到促进消化，缓解腹胀的作用，尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候，喝一些柠檬水效果会更好。
五、腹部按揉
如果觉得肚子胀气，可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉，每次按揉大概三分钟左右，就可以起到促进排气的作用，对于缓解腹胀，促进排便都有很好的效果。
六、调节心情
有的人平时生活压力大，经常处在焦虑情绪中，或者有抑郁的倾向，此时也可能会引起功能性的胃肠病，就会有腹胀的症状出现，所以此时可以通过转移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式调节心情，就可以缓解腹胀的症状，如果问题比较严重，也可以向专业的心理医生求助。
原因一：饮食习惯不好
根据统计来看饮食习惯是导致腹胀非常大的一个因素，这里的习惯也包括了很多种，比如我们在吃饭的时候喜欢大量喝水或者是高谈阔论，就会让大量的空气进入到胃肠道里面，空气到达一定的分量之后，就会出现腹胀的现象。还有就是平时吃的食物比较油腻，对于消化道来说消化比较困难，后久长时间停留在我们的消化道里面，后导致胀气现象的出现。
原因二：精神心理因素
除了生理原因之外精神因素也是一大原因，很多人就是因为长期承受了过大的心里压力，后影响到消化道的正常功能出现腹胀的现象。因为身体神经系统功能其实也会受到精神压力的影响，在长期高压状态之下，人们的胃口和食欲就会变差，慢慢的消化功能就开始减退;还有的人为了释放压力就开始暴饮暴食，大量的食物进入肠道之后就出现了腹胀现象。
