腰肌劳损是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了腰肌劳损之后身体会有不适的症状，严重的甚至不能活动，此时人们要怎么办呢?能够引起人们腰肌劳损的原因比较多，大家要注意一下，腰肌劳损的人可以补充营养吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
一、适当要运动
对于得了腰肌劳损的人来说，一般大多存在腰痛的现象，腰肌劳损发作的时候，多数的人都会在床上躺着，人们都认为这样能够缓解腰肌劳动所带来的疼痛感，不过我们要知道，如果是因为腰肌劳损所导致的疼痛，此时大家可以通过适当的运动来让腰部肌肉放松。
二、物理治疗
腰肌劳损病发的时候会有疼痛的症状，大家在这个时候需要到正规的医院做一些常规治疗，可以尝试按摩等，主要是这些方法可以有效缓解疼痛感，不过有一点需要注意一下，就是这种方法只能暂时缓解疼痛的现象，大家在寻找按摩诊所时要注意诊所的正规专业。
三、睡硬床板
现在的人们在睡觉的时候，都喜欢睡一些比较软的床垫，这样人们会感觉格外舒服，不过大家要知道，如果说长时间睡软床垫是很容易让腰部变形的，所以说对于一些有腰部劳损的人来讲，睡硬床板对腰椎比较好，这样能够很好的免腰肌劳损反复发作。
四、服用药物
在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。
五、避免身体着凉
避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
六、不要随便做剧烈活动
在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。
腰肌劳损的原因
1、久坐不动：在同一个位置长时间坐着容易形成腰肌劳损，久坐不动会让人的肌肉长期处于紧张状态，易造成腰部肌肉疲劳等问题。明显的表现是腰部酸胀以及疼痛等，平时应养成适当运动等良好习惯。减少久坐不动的次数，即可预防腰肌劳损。
2、姿势不正确：姿势不正确也是腰肌劳损形成原因之一，长期处于一个姿势会给腰部增加负担。比如久坐不动、保持一个姿势等行为，会导致腰部肌肉处于紧绷状态。长此以往，会形成腰肌劳损等病症。应改正不正确的姿势，可改善腰肌劳损等问题。
