过节之后一些人可能会有积食的情况，积食之后身体会有不适的症状，大家也会感觉身体比较难受。身体一旦出现了积食的症状，应该要怎么办呢?大家有积食出现，需要控制自己的饮食，这个时候吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
积食的症状
1，人体有积食的情况，很有可能表现为外在症状和内在症状，身体方面的外在症状，主要是精神萎糜不振，也有可能造成皮肤发黄，严重的可能会有，手足发烧，这些都是外在症状，内的症状主要表现为恶心呕吐，患者还可能会引发食欲下降，更有可能造成舌苔发青。
2，成年人在有积食之后，应该注意调理，这段时间需要适当的吃一些消食片，尤其是在吃饭之后，要注意经常走动，还有在晚上的时候，一定不要吃得太饱，这样都可以防止造成消化的压力，大家还应该要保持饮食清淡，这样都可以帮助调理。
3，发现自己有积食的情况，人们需要调理好自己的肠胃，如果说有肠道有不适应或肠道消化不好的症状，那么大家应该要少吃一点油腻和辛辣的食品，此时人们要多吃易于消化的食品，这样能够很好的帮助人们减轻肠道压力，也可以防止出现消化不良的现象。
多喝水
水是人体不可缺少的，既可以加速肠胃蠕动，调节酸碱平衡，加速新陈代谢，带动体内循环加快，同时还可以通过汗或尿液排出人体内因积食形成的毒素，可以缓解大人积食产生的胃疼胃涨现象。
禁食辛辣食物
辣椒虽然说有一定的营养价值，但如果在积食时再吃辛辣的食物，会造成脏腑阴阳失调，大人积食时肠胃已经感到不适，有涨疼的感觉，辛辣食物会刺激肠胃，加重肠胃负担，所以在大人积食阶段要禁食辛辣的食物。
多食青菜水果
蔬菜水果有整肠健胃，调整体质的功能，蔬菜中的纤维能有效促进胃肠蠕动，而水果中的膳食纤维和果胶可以阻止便秘情况发生，大人积食后胃部有涨疼感，水果蔬菜可以加速缓解这种现象，所以大人积食时要多吃青菜水果。
增加运动量
人体做有规律的运动，可以给健康带来极大的好处，每天饭后休息10分钟左右再去做点适量运动，比喻散步就很不错，可以稍微加快一点步伐，这样可以加速胃肠蠕动，帮助人体消化，可以帮助积食中的大人打通肠胃淤积的食物。
喝蜂蜜水
蜂蜜水不仅可以治疗便秘，还有促进消化的作用，大人积食除了肠胃发涨、疼痛，胃部食物淤积，同时也会伴有便秘情况发生，在积食期多喝蜂蜜水，同时穿插下蹲运动，很快就会感觉胃部发涨的情况减小了许多，并且便秘情况也会有所减缓。
