现在高血压常见于身上，通过这些数据也可以了解到，高血压的发病率随着年龄的增长而呈现出上升趋势，其中四十岁以上的人群发病率更高。
三、生活习惯
如果经常性熬夜会影响到身体内环境的稳定，这是高血压出现的原因之一，此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度，为高血压的出现埋下隐患。
四、饮食习惯
高血压的出现跟一个人的饮食习惯紧密相连，如果膳食结构不太合理，在平常生活中经常摄入较多的饱和脂肪酸都会导致高血压。
1、西瓜
一般情况下，出现高血压这种慢性疾病后，需要通过合理的饮食调节进行改善，像常见的西瓜就适合高血压患者进食。因为本身西瓜含有的水分比较丰富，可以达到消暑解渴的作用。另外，西瓜里面还含有人体需要的番茄红素，维生素C，苹果酸等，还有较丰富的葡萄糖，进食之后可以达到补水的作用。这样对血液循环改善有利，还可以稳定血压。因此，想要降低血压的人不妨适当进食一些西瓜。
2、芹菜
芹菜作为生活中常见的一种蔬菜，适合高血压患者进食。摄入芹菜之后里面的营养物质被人体吸收，可以促进钠离子的排泄，这样对血压的稳定有利。因此，发现高血压这种慢性疾病后，可以适当进食一些芹菜，这样才可以有效维持身体健康状态。
3、香蕉
香蕉是许多人都喜欢吃的一种水果，营养价值也比较高，因为香蕉中含有人体需要的维生素、矿物质、微量元素等。如果可以适当进食一些香蕉，补充人体需要的钾离子，对钠离子的排泄出去起到促进作用，这样也可以达到稳定血压的效果。因此，平时想要稳定血压的人，适当进食一些香蕉即可，还可以有效促进肠道蠕动，这样对便秘症状的改善也有一定的帮助。
4、苦瓜
发现自己的血压过高时，此时可以适当进食一些苦瓜。苦瓜作为生活中常见的一种食物，具有清热降火，解油腻的作用。在发现血压持续升高时，如果此时可以适当进食一些苦瓜，对血压的降低有利，而且还可以防止上火这种情况的出现。
5、海带
血压升高的时候，建议进食一些海带。海带是常见的海产品，而且里面含有不饱和脂肪酸，对胆固醇的降低有帮助。另外，海带中的膳食纤维含量较多，可以调节人的肠胃道功能，这样对血压、血脂的控制均有帮助。
结语：上文已经为大家介绍了高血压怎么办，生活中人们需要注意自己的饮食，饮食是导致人们高血压比较常见的一个因素，平时人们还需要适当的运动，这样能够很好的改善高血压的症状。
