腹胀是很常见的一种症状，多数的人在生活中都会遇到这个问题，出现了腹胀之后人们会感觉身体会有不适的症状，这个时候大家要怎么办呢?能引起人们腹胀的原因，在平时大家应该要注意一下这个情况，一些食物能够改善腹胀，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
改变狼吞虎咽的习惯
在平时人们如果吃的太多或者吃的太快，很有可能会引发腹胀，要知道这些不良的生活习惯，很有可能会将更多的而空气带进肠胃中，这样对人们的胃可以有很大的害处。在平时，大家经常用吸管喝饮料，那么也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。
难消化的食物少吃或不吃
人们总是吃一些不利于消化的食物，比如说炒豆子、硬煎饼等硬性食品。它们到了人体的肠胃中，一般不能很好的给消化掉的，所以这种食物会在肠胃中的时间比较长，长时间下去就会让肠胃中产生很多的气体，之后就会引起腹胀。
适度补充纤维食品
腹胀的人，适当的吃高纤维的食品不会引发腹胀，还能够帮助人们有效的改善腹胀消化不良的现象。所以大家在平时可以常吃高纤维的食物。主要是因为高脂肪的食物难以被消化、吸收，如果说在人体的肠胃里逗留时间往往比较长，一旦有纤维食物的加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。
坚持适当的运动
应该坚持适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。
用暖水带热敷腹部
也可以饭后按摩腹部，当然这也是病后没办法采用的办法，真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体，以及良好的饮食和生活习惯。
腹胀的原因
①气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
②脾虚腹胀
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。
