高血糖是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了高血糖之后人们会发现自己的身体有不适的症状，这个时候要怎么办呢?能够引起人们高血糖的原因有很多，大家要特别的注意一下，高血糖患者要控制自己的饮食，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、平时控制甜食摄入量
人体中的血糖主要是食物中的糖和淀粉带来的，在平时我们吃的食物中含糖量越高，血糖升高的几率就会越大，所以说想要控制好自己的血糖，就需要控制甜食的摄入量，生活中高血糖的患者，在平时要做到尽量少吃或者不吃含糖量比较高的食物。
发现自己有高血糖的情况，在平时人们一定要戒掉吃甜食的坏习惯，这一点对于普通人来说也是要做到的，这样能够有效的预防糖尿病的发生。还有要知道米饭、馒头、面条、马铃薯等，这些食物中的淀粉比较多，到了人体内转化为糖，也要少吃。
2、主食用蔬菜和杂粮代替
对于有高血糖的人，在平时要控制自己的主食，主食方面尽量不要选择大米饭、馒头这些，人们在饮食方面可以选择蔬菜和杂粮的结合，主要是吃了这些食物之后升糖的速度比较慢，人们还应该要保证主食的种类丰富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正确的烹饪方法(粗比细好)
正常情况下加工的越精细的时候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要经过精细烹饪的食物，吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平，这也是让大家吃粗粮的原因。
4、适当进行体育运动
不管您有没有生病，平时经常运动对身体肯定是有好处的，对于很多糖尿病患者来说，要想控制好血糖，运动是必不可少的，将体内的糖分通过运动消耗掉，不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的，特别是刚吃完饭不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1、平时不良的生活环境会导致出现高血糖，现在大部分的年轻人都是喜欢吃肯德基等快餐，不喜欢吃蔬菜和水果，长期的饮食习惯就会导致血糖偏高。处于空气负离子的比较低的环境里面，会导致人体摄取的负氧离子不足，导致出现高血糖。
2、身体上的其他疾病也会引起高血糖冠心病等与高血糖有很密切的关系的，所以一旦确认了是高血糖，应该尽快的清楚是什么原因引起的高血糖，这样才可以对症治疗，才能够做好预防和治疗。
3、经常性的喝酒喝酒会减少饮食，酒精的吸收和代谢是比较快的，不能够长时间的维持血糖水平会导致血糖高，如果正在服用某些激素类的药物、服用某些止咳糖浆也会导致血糖升高，在饮食上不能够很好的控制，过多的吃含糖分比较多的食物，不仅仅会引起肥胖，也会导致血糖升高。
