很多人在生活中都会遇到湿气重的情况，出现了湿气重之后身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们湿气重的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善湿气重的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、保持体育锻炼
在平时大家应该要适当的运动，运动可以很好的排出体内湿气，尤其是在天气炎热的时候，人们会经常开空调和风扇，这个时候大家更要增加体育锻炼，增加出汗，不然到了天气比较冷的时候，人们非常有可能会因湿气过重而产生各种疾病。
每天坚持一定的运动量，可以有效的促进血液循环，还能够增强代谢功能，适当的运动能够帮助人们活络身体器官，加速体内湿气的排出。现在人们因为工作会有很大的压力，使很多人长期呆在一个密闭的空间，人们的体力消耗会变少，出汗少，体内的湿气堆积，对身体有很大的影响。运动能够预防这个症状。
2、常喝猪肚薏米汤
猪肚薏米汤是非常好的一种养生食品，食用可以起到利水消肿，健脾健胃的功效。它当中含有的物质，还可以新陈代谢的发生，增加血液循环的速度，薏米也是很常见的谷类，它能够很好的减轻肠胃的压力，所以常吃可以促进肠道蠕动，加快食物的消化，增强体内各个系统的循环。
3、生姜加红花泡脚
将生姜切片，放置锅中和红花进行熬煮，之后用煮好的水来泡脚，有助于排出体内湿气，缓解脚部冰凉的现象。长期坚持用生姜红花水泡脚，能够缓解由湿气所致的关节疼痛，便秘等症状，促进血液循环，加速出汗都是很好的排湿气的方式。这两种植物都属于温补类，能够舒经活络，排出寒气。湿气重怎么办?牢记用生姜加红花泡脚，排湿气，有助于健康。
4、拔火罐
现代生活中大家都越来越注意养生，拔火罐就是其中的一种。通过拔火罐，能将体内的湿气通过皮肤毛孔排泄出来，祛除湿气。而且能够调理筋骨经络，使气血畅通，也能够减轻组织损伤带来的疼痛感，消肿止痛，舒筋活络，驱除寒气，益于养生。
湿气重的原因
1.潮湿的生活环境
对于大多数南方的朋友来说，潮湿似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于南方总是说容易上火的原因，大约跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等，这些都是所谓的上火症状。
2.不良的生活习惯
这些习惯包括经常熬夜、不爱运动、喜欢晚上洗头但是不吹干就直接睡觉、常穿未晾干的衣服等。熬夜伤身，自然不必多说，经常熬夜会让身体的免疫力下降，从而让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入，至于头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内，堆积起来。
3.喜欢吃甜食
虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪，但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，而且甜食不易消化，吃多了对脾胃也有很大损害，因此要适量吃。
