很多人在生活中都会遇到腹胀的情况,人体有腹胀的症状后会感觉胃部非常不舒服,这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们腹胀的原因有很多,大家要特别的注意一下,一些食物能够改善腹胀的症状,吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
改变狼吞虎咽的习惯
人们在吃饭的时候,如果说吃的太多或者吃的太快,非常有可能会引发腹胀,主要是因为这些不良的生活习惯,很有可能会在吃饭的时候进去更多的空气到肠胃中,对胃非常的有害处,还有人们如果经常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部,引起腹胀。
难消化的食物少吃或不吃
生活中有很多不利于消化的食物,比如说炒豆子、硬煎饼等这些都是硬性食品。对于肠胃不是很好的人来说,这些食物不是很好的给消化掉,长时间让这些食物停留在肠胃中,那么就非常有可能会产生很多的气体,引起腹胀。
适度补充纤维食品
人们如果进食了一些高纤维的食品并不会引发腹胀,并且能够有效的改善腹胀消化不良的现象。所以在平时大家可以适当的食用。对于高脂肪食品就应该要少吃一点,主要是这类食物难以被消化、吸收,在人们的肠胃里逗留时间往往比较长会引起腹胀。
高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱,或刺激胃部造成过多的胃酸,其结果也会使胃内气体过多,造成腹胀加剧。
坚持适当的运动
应该坚持适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可以帮助消化系统维持正常的功能。
用暖水带热敷腹部
也可以饭后按摩腹部,当然这也是病后没办法采用的办法,真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体,以及良好的饮食和生活习惯。
腹胀的原因
①气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞,连及肝区和后背,甚则因胀致痛,每因生气或情志刺激诱发或加重,伴有烦躁易怒,恶心呕吐,食少嗳气,甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
②脾虚腹胀