便秘是常见的一种症状，人们在平时基本都会遇到这个问题，得了便秘之后人们会感觉身体有不适的症状，这个时候要怎么办呢?在平时能够引起人们便秘的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，便秘的朋友吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、晨起排便
对于得了便秘的人来说，在平时人们应该要养成早起排便的习惯。大家要在早餐后上厕所。主要是这个时间段人们的肠道蠕动较为活跃，所以大家坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。便秘的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现在人们基本都是手机不离手的，很多的人喜欢吃饭的时候，边看剧，还有一些人在等公交的时候玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。这样都是不对的，如果说想促进排便，在这个过程中，人们要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，导致便秘的出现。
3、多喝水
多数的人都是等到了自己身体有口渴信号的时候才开始喝水。要知道这个时候人们的身体，可能已经处于缺水状态。而缺水的状态，非常容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，大家要为自己定好时间及时喝水，这样能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
拥有正常的身体排解机制，是能够促进人新陈代谢，使人身心得到良好发展。因此在日常生活中，要注意饮食睡眠，同时一旦身体出现便秘情况，要注意排查原因，对照上面的小窍门进行查漏补缺，坚持绿色健康的办法应对，早日解脱便秘之苦。
便秘的原因
