便秘可以说是很常见的一种症状，多数人在生活中都会遇到这个问题，出现了便秘之后身体会有不适的症状，这个时候要怎么办呢?能够引起人们便秘的原因有很多，大家要特别的注意一下，便秘的人可以通过饮食来改善，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、晨起排便
发现自己有便秘的情况，大家应该要注意护理好身体，可以养成早起排便的习惯。要在早餐之后去上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，人们只要坚持这段时间去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。还有在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现在人们基本都是手机不离手的，吃饭的时候，边看剧，有一些人在等公交的时候，也会玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。想要促进身体排便，在这个过程中，大家应该要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，可能会阻碍排便。
3、多喝水
便秘的朋友，在平时可以多喝水，不要等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。要知道这个时候，身体已经处于缺水状态。缺水的情况很容易导致便秘的加重。所以在生活中，人们要给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
便秘的原因
1、首先就是脾肾虚寒，脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上，许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好，身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力，也就让大便在肠道里面无法被无法运行，时间长了就会导致便秘。
