很多人在生活中都有脱发的情况，出现了脱发之后人们的外貌会受到影响，这个时候大家应该怎么办呢?在平时可以引起人们脱发的原因比较多，所以大家要护理好自己的身体，脱发的朋友可以通过饮食来改善，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、均衡膳食
现在多数人都有偏食的习惯，对于喜欢的时候会多吃一点，不喜欢的食物就吃的很少甚至不吃，要知道长时间这样下去，很有可能会出现营养不均衡的情况。人体头发的生长，是需要大量的营养物质的，尤其是各种维生素以及蛋白质更是头发生长必需的物质。
如果说人们身体中缺乏营养，那么头发就会有干枯、毛躁、黯淡无光的症状，也会有发黄、易脆的现象，症状严重的人，可能会有大面积脱发。所以在平时人们应该要均衡膳食，充分摄入人体所需的营养物质，还有要常吃新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白。
2、多梳头，按摩头发
经常梳头能够让人们的头发更好，看上去顺滑、有型，并且对我们的头皮也非常的健康。平时常梳头能够有效的促进头部血液循环，增强局部代谢水平，要知道人们头发生长需要的养分和养料需要血液来运输，身体中的血液循环好了，养分充足，头发自然也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
脱发的原因
原因一：遗传因素
脱发也是有遗传的因素，如果自己的父母或家族中有脱发的情况，那么自己到了一定年纪之后也会出现脱发的问题，其实有些人在三十几岁的时候就已经脱发很严重了。
