3、气机郁结也是其中的一个原因,有些人经常心情不好,整个人有些抑郁,其实这也是会导致便秘的,因为自己心情不好的话,很容易让自己的身体的一些功能得到损害。但人们心情不好的时候大便的输送也会变慢,也就导致了便秘。
4、还有一个就是燥热内结,这种情况主要就是人们经常吃一些辛辣油腻的食物才会引起的,但人们吃多了辛辣油腻的食物就会对身体造成一定的影响,还会导致上火、身体燥热,这也是人们导致便秘的一个很常见的原因。
一、魔芋蜂蜜糊
将魔芋洗净搅拌成汁,然后在放入锅中用小火煮成糊状,待其冷却之后放入蜂蜜,每天早餐吃一小份就可以有效的促进排便,这是因为魔芋和蜂蜜都有很好的润肠通便的功能,是非常适合便秘患者食用的。
二、五仁粳米粥
主要原材料为芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、杏仁、粳米,将准备好的果仁研磨成粉,然后和粳米混合搅拌,熬制成粥,后可以加入适量的蜂蜜或者糖进行调味,每日早晚服用可以有效滋润皮肤和润滑肠道,对于便秘患者可谓”良药”。
三、紫薯燕麦粥
准备紫薯一个和适量的大米、燕麦,将紫薯去皮和燕麦、大米一起煮沸,直至成黏稠状,等到温度稍微冷却之后可以放入适量的蜂蜜,那样效果更好,众所周知作为非常理想的粗粮,紫薯和燕麦富含膳食纤维,能够有效的促进肠胃蠕动,防止便秘,并且紫薯燕麦热量都非常的低,不仅能够促进排便,并且有助于减肥,能够从根源上解决便秘这个问题。
四、麻油拌菠菜
准备新鲜菠菜和少许麻油,将菠菜洗净然后放入锅中煮沸,捞出放凉后放入麻油搅拌,众所周知,菠菜富含维生素,能够促进人体肠道蠕动,促进消化,所以被便秘困扰的朋友可以多吃,而麻油能够使粪便更通畅的排出体外,当前正是菠菜成熟的季节,所以被便秘困扰的朋友可以尝试一下这道菜。
结语:上文已经为大家介绍了便秘怎么办,大家应该要怎么做能够改善便秘的症状了,在平时大家应该要注意护理好自己的肠胃,多吃一点能够促进人体排便的食物,生活中也要注意预防便秘的情况,一旦出现了便秘,应该要尽早的改善。