便秘是很常见的症状，多数人在生活中都遇到这个情况，出现了便秘之后人们会有不适的情况，心情也会比较烦躁，此时大家要怎么办呢?人们会有便秘都是有原因，所以大家要特别的注意日常生活。便秘的朋友可以通过饮食调理，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、保持乐观的心态
有一些人如果几天不排便，会有出现焦虑的情绪，要知道这种情绪可能会让人们便秘症状加重。所以一旦出现了便秘的情况，大家不要因为这个问题心情烦躁，可以适当的转移注意力，生活中也要保证乐观开朗的心情，这样可以促进内分泌稳定。
2、养成良好的排便习惯
人们会有便秘的症状，主要就是因为在平时没有良好的排便习惯。有一些人，在平时因为各种原因该排便的情况，没有去，就一直憋着，这个做法是非常不对的，容易导致便秘。所以说人们在生活中，应该要养成良好的排便习惯，这样能够改善便秘。
3、注意饮食
人体有便秘的症状，其实和生活中的饮食习惯也有关系，如果长期吃过于油腻的食物，身体不能及时的消化，增加肠胃的负担，长时间下去就会引起便秘。所以在平时，大家可以多吃一些膳食纤维的食物，这类食物有很多，像是果蔬、菌类、豆制品的食物。
4、运动身体
现在很多人由于工作的原因可能会出现一整天就在电脑前坐着，不动的情况，这个会阻碍肠道运动，影响食物的吸收，当然会引起便秘的。因此，平时的时候要注意适当的锻炼身体，可以促进身体代谢，帮助尝到运动，这样也是可以缓解便秘的。
5、按摩
有便秘的人群，在饭后可以用手指在腹部的上下进行按摩，一天三次，每次五分钟左右，它有促进肠胃蠕动的作用，同时在吃少量的香油，它对便秘也是有缓解作用的。
6、多喝酸奶
便秘的人群一般都是体内的食物没有及时消化引起的，因此在饭后喝一杯酸奶也是可以的，因为酸奶里面的乳酸菌它能够帮助消化身体内的食物，当然也有杀菌的效果，因此，如果是便秘的患者，饭后可以喝一些酸奶的。
7、喝蜂蜜
相信大家都知道蜂蜜有润肠通便的效果，一般在睡觉前喝一杯蜂蜜水，它有促进肠胃蠕动的作用，因此，对便秘也是有缓解作用的。
1、首先就是脾肾虚寒，脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上，许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好，身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力，也就让大便在肠道里面无法被无法运行，时间长了就会导致便秘。
