很多人在生活中都会遇到脱发的情况，出现了脱发之后人们的形象会受到影响，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们脱发的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够帮助人们改善脱发症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、不要经常洗头
脱发的朋友在平时应该要合理的洗头，洗头次数应该要每两到四天洗一次，如果说人们要是洗头太频繁，头皮环境会变得干燥，这样很有可能会导致产生更多的油脂，不利于头发的生长，生活中合理的洗头次数，不仅可以去除头上的灰尘，还可以使头发清新洁净。
2、选择适合自己发质的洗发水
发现自己有脱发的情况，此时可以使用洗发水，这样能够有效的促进油脂腺正常分泌油脂，还可以很好的滋润毛发，帮助头发健康生长，油性皮肤的人，应该在购买洗发水时，选择含有藻类、生姜等成分，所以大家要选择有利于头发生长的洗发水成分。
3、掌握正确的洗头方法
一旦有脱发的症状，人们应该要在三十六度的温水洗头，人们在洗头的时候要先把头发弄湿，洗头的时候要先在自己的手掌上摩擦出水泡，然后在往头发上涂抹，还有在洗头的时候，不要贪快，用手指肚多按摩头皮，这样能够促进血液循环。
4、勤洗枕头罩，定期更换枕头
如果不经常洗枕巾，或者不经常晒枕头，容易滋生肉眼看不到的螨虫、细菌。它们喜欢吃发根，导致头发脱落，影响头发的正常生长。
5、补充维生素
多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻的食物，蔬菜和水果富含维生素A和B，这些维生素对是可以促进头发生长的。
6、养成规律健康的生活习惯
经常熬夜，喜欢呆在家里，不喜欢运动等不规律的生活习惯，影响人体的新陈代谢，导致油腺体不能正常分泌油脂，不利于毛发生长，就会导致脱发，大家应该记住的一点是，规律健康的生活习惯需要长期坚持。
1、黑色食物对人体头发有很大好处，脂溢性脱发跟人体激素的水平有关，需要进食黑色食物帮助身体调养。黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑糯米都是常见的黑色食物，因为黑芝麻中含有大量的油酸，棕榈酸，维生素E，蛋白质和叶酸，对人体头发健康大有好处，可以有效滋养头皮，不仅可以抑制脱发，还能够使头发乌黑亮丽，摆脱头发干燥。
