肾虚是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了肾虚之后身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们肾虚的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，肾虚的朋友吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
做好足部的保健
得了肾虚的朋友可以适当的按摩脚底，要知道我们的脚底有非常多的穴位，适当的刺激这些穴位的话，能够起到疏通经络跟调节器官的作用。所以说当人们出现了肾虚的症状，人们在此时可以通过按摩脚底来改善，主要是因为脚部的血液通络了之后，肾脏也就会得到滋补。
适当补水
生活中人们一定不要等到渴了才喝水，大家应该要学会适当的补水，这个也是一种很好的补肾方法。经常补水能够起到稀释掉肾脏里面的毒素，这样能够减轻毒素对肾脏的伤害，还可以让肾脏负担降低，起到补肾的效果。经常喝水可以起到护肤排毒的效果。
劳逸结合
发现自己有肾虚的情况，这个时候需要注意劳逸结合，在平时人们不要总是忙忙碌碌的，一定要控制好强度，这样才能够减少为肾脏带来过大的压力，不然很有可能会使肾虚的症状加重。另外在性生活的方面上，人们要减少劳累的情况。
健身锻炼
想要预防肾虚的出现，肯定是要做好健身锻炼的，在平时的时候，做好健身锻炼的话，是可以提高身体素质，让身体免疫力得到提高的话，就可以改善肾虚的情况。所以男人每天坚持30分钟的锻炼是能预防肾虚的。
肾虚的原因
1、乱用镇痛药物。一般药物都会经肾脏循环系统排出体外，乱用镇痛药物会对肾脏产生影响，继而导致肾虚的产生。
2、过量服用中草药。人们潜意识觉得中草药没有什么毒性，殊不知是药三分毒，中草药中的毒性已经影响着身体。所以服用该药物要谨慎，遵医嘱不可过量。
3、过度喝饮料。常见的饮料都是碳酸饮品，呈酸性，人体正常的ph值维持在7.2左右，大量饮用碳酸饮料会使人体酸碱度失衡，伤肾，继而引发肾虚。
4、食用松软面包。现在生活中几片面包一杯牛奶，几乎成为早餐的标配。但是为了让面包变得松软，常会加入溴酸钾这种添加剂，这种添加剂食用过量会对身体的中枢神经、血液循环和肾脏产生伤害，久而久之引发肾虚等疾病。
5、暴饮暴食。如今生活节奏快，加以上班时间紧凑，早餐常常来不及吃，午饭则常常吃的过饱，导致暴饮暴食。同时朋友之间也会常常聚餐，也会出现暴饮暴食。这种行为会给肾脏增加了负担，不仅会引发肾虚还会导致其他肠胃疾病的产生。
6、酒后喝茶。许多人都认为茶能解酒。其实这是错误的，不但起不到解酒的作用，茶叶中的茶碱还会加快肾脏的利尿作用，使酒精来不及分解就会经肾脏排出，使肾脏受到酒精的刺激，伤害肾脏。
7、摄入过多食盐。食盐摄入过多，会使血压升高，影响肾脏血液的正常流量，久而久之，引发肾病。
