脂肪肝怎么办 有氧运动能治疗这种疾病

  脂肪肝是很常见的一种肝脏类疾病,出现此病之后人们的肝脏功能会受到影响,这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们脂肪肝的原因有很多,稍有不慎就会遇到这个问题,脂肪肝的患者要注意自己的饮食,吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

  脂肪肝怎么办

  1、适度的有氧运动

  为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上,需要通过一定量的运动来得到消耗,因此要迈开腿,坚持进行适度的有氧运动,建议一周的运动量要保持在3小时以上,尽量改掉久坐不动的坏习惯。

适度的有氧运动

  脂肪肝的患者除了要控制脂肪类的食物摄入,还要适当的增加纤维素含量比较丰富的食物,此时人们可以多吃一些粗粮、谷物之类的食物,还应该要多吃水果和蔬菜,主要是这样做能够有效的预防体内热量过剩,控制脂肪的形成和堆积。

  2、去除脂肪肝诱因

  人们会有脂肪肝,不单单是因为体内的脂肪过多导致的,还有可能是因为过度饮酒、滥用药物而引起,所以说想要治疗脂肪肝,首先要明确病因,积极排除诱发因素也是至关重要的一点。人们在平时要做到尽量不饮酒,这唯一对于酒精性肝硬化治疗能起到作用的方法。

  是药三分毒,很多药物都需要通过肝脏来代谢,因此会对肝脏产生一定的影响,长期使用可能会导致肝损伤,也是导致药物性脂肪肝的主要原因,因此用药要谨慎,糖皮质激素类药物等尽量不要长期使用。

  3、改变膳食结构

  发现自己有脂肪肝的情况,首先应该要对自己的膳食结构进行调整,这样做能够有效的改善单纯性脂肪肝,在平时人们应该要减少淀粉类主食的摄入,还有患者也要少吃甜食,不能吃太过油腻的食物,主要就是为了改变高热量、高脂肪以及低纤维的饮食结构。

  4、监控身体各项指标

  应该定期去进行健康体检,这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解,尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说,提早对身体的健康情况进行了解,尽早的预防可以降低疾病的发生率,也可以早期采取措施来控制病情,对病情的恢复有好处。

应该定期去进行健康体检

  脂肪肝的原因

  1、营养过剩

  营养过剩可以说是引起脂肪肝的一个重要原因,人体在营养代谢的过程中,不仅动物脂肪和植物油能够在体内形成脂肪,淀粉和蛋白质食物在体内通过生化反应同样也能转化成脂肪,尤其是当营养物质超过热量和代谢需要时,剩余的营养就会转变成脂肪储存起来,逐渐形成脂肪肝。

  2、经常喝酒

  长期酗酒或者是在短时间内大量饮酒,会引发酒精性脂肪肝,俗称“酒精肝”,酒精是损害肝脏的第一杀手,这是由于酒精在进入人体之后主要在肝脏进行分解代谢,酒精对肝细胞的毒性,使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢,发生障碍,引起肝内脂肪沉积而形成脂肪肝,饮酒越多,脂肪肝就会越严重,酒精在引发脂肪肝的同时,还可能会诱发肝炎甚至肝硬化。

  3、肥胖

  有的人平时吃的多,运动的少,吸收的热量大于消耗的热量,所以就导致了发胖,肥胖者更容易得脂肪肝,有资料显示,在肥胖者当中,有一半的人有肝内脂肪浸润,这主要是因为脂肪组织的增加,导致了游离脂肪酸的释放过多,而同时又浸润在肝脏当中的缘故。

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