便秘可以说是很常见的一种症状，多数人在生活中都会遇到这个问题，便秘之后人们会感觉非常不适，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们便秘的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，便秘的朋友吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、晨起排便
总是出现便秘的人，在平时应该养成良好的习惯，可以在早上的时候排便。大家应该要在早餐后上厕所。要知道这个时间的肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够养成排便的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这样可以促进排便。
2、专心排便
大家在排便的时候应该要专心，现在人们基本都是手机不离手，吃饭的时候，边看剧，有些人在等公交的时候，玩游戏，一些人在上厕所的时候，也是手机不离手。如果说想要促进排便，在这个过程中，人们应该要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中。
3、多喝水
有很多人都是在可口的时候，才会开始补充进水。要知道这个时候，我们的身体已经处于缺水状态。而这种缺水的情况，很有可能会导致便秘的症状加重。在日常工作生活中，大家应该要给自己定制好喝水的时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
便秘的原因
1、首先就是脾肾虚寒，脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上，许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好，身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力，也就让大便在肠道里面无法被无法运行，时间长了就会导致便秘。
2、还有就是津液不足，这种情况一般都是身体体质比较差的，身体气血不足，这就很容易导致人们的脾胃不健康，如果在那段时间生活习惯和饮食习惯还不好的话，就会更加加重脾胃的压力，就会导致肠胃没有力气来传送，这个时候大便在肠胃里面就是很干的，也不容易排泄出来，也就形成了便秘。
