便秘可以说是很常见的一种症状,多数人在生活中都会遇到这个问题,出现了便秘之后人们会感觉身体非常不适,这个时候要怎么办呢?能够引起人们便秘的原因有很多,稍有不慎就会遇到这个问题,吃什么能够改善便秘呢?下面会有详细的介绍。
总是有便秘的人,在早上醒的时候,不要着急起床,大家可以在床上多躺一会,然后这个时候大家可以用手不不断的按摩肚子,这样做能够有效的帮助肠道蠕动,通常情况一下,大家揉一会之后,就会发现自己有想要上厕所的冲动了。
一旦有便秘的情况,大家可以在起床的时候喝一杯水,还可以在水中添加少量的食盐,身体在经过一个晚上的时间早上起来时,很有可能会处于缺水的状态的,所以说此时人们应该要及时的补充水分,喝水是比较直接的方式,这样会治疗便秘也很有好处。
要知道喝水对人们来说是非常重要的,所以不管是有没有便秘的人,都要多喝水,要知道每天八杯水对人们非常好,人们在平时只有喝足了水才不会让身体缺水,这样能够有效的改善便秘的症状,人们的身体也不会因为身体缺水而导致便秘。
经常便秘的时候可以多喝一点蜂蜜水,在喝水的时候向杯子内加点蜂蜜,还可以加点柠檬,味道好闻,口感又好,而且蜂蜜有润肠通便的作用,可以帮助便秘的患者改善便秘的症状。
每天喝一杯酸奶。酸奶也有润肠通便的作用,可以使粪便变的湿润,从而达到缓解便秘症状的效果。
便秘患者还可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以帮助我们缓解便秘的症状,同时还可以帮助我们摄入其他人体需要的营养物质。
一定要多吃蔬菜,日常饮食也要注意以清淡为主, 多吃一些纤维性食物,饮食不要太油腻,更不要吃容易上火的东西。
便秘的原因
第一、脾肾虚寒
这种情况常见于久病不愈的中老年人身上,这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象,一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果,肠道没有力气,因此大便在行内无力运行,就会导致便秘,这种便秘被称之为是冷秘。
第二、津液不足
如果一个人体质比较衰弱,而且气血比较虚弱的话,就会导致脾胃出现内伤,再加上喝水量比较少的话,大肠没有力气来传送,因此血虚津亏会导致大肠缺乏滋养,肠道干涩的话自然大便也容易干结,这种便秘被称之为虚秘。
第三、燥热内结