多数人在生活中都会遇到脱发的情况，出现了脱发之后会影响到人们的外貌，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们脱发的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，脱发的朋友要注意饮食，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、均衡膳食
现在很多人都有偏食的习惯，很多人对于喜欢的食物就吃多点，不喜欢的时候基本不吃或是很少吃，长时间这样下去很有可能会出现营养不均衡的情况。人们的头发生长需要大量的营养，特别是需要各种维生素以及蛋白质，这样才能让头发更好的生长。
如果说体内缺少营养物质，那么大家就会发现自己的头发有干枯、毛躁、黯淡无光等多种症状，这个情况严重的时候，可能会有大面积脱发。所以在生活中人们应该要均衡膳食，充分摄入身体需要的营养物质是十分重要的，多吃新鲜蔬菜和水果。
2、多梳头，按摩头发
常梳头对人们的头发比较好，它能够让头发看上去更顺滑、有型，也对头皮比较健康。多梳头能够有效的促进头部血液循环，增强局部代谢水平，要知道头发的生长的养分和养料需要血液来运输，人们的血液循环好了，养分充足，头发自然也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
脱发的原因
某些疾病导致的脱发，如甲状腺疾病，糖尿病，系统性红斑狼疮，感染性脱发，各种病原体的感染导致的毛发疾病，高烧等，这种情况首先要及时就医诊治，把相应的疾病治好了，那脱发问题也就自然解决了。
