很多人在在生活中都会遇到体虚的情况，出现了体虚之后人们会感觉身体非常不适，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们体虚的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，人们可以通过饮食改善体虚，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、可饮食调理
脾虚的人应该要以补阳运脾为主，此时人们可以多吃性温健脾的食物，此类食物有很多，常见的就是粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼等水产类食物。在山药、大枣、莲子中含有丰富的淀粉，轻易吸收，它且有健脾益气的作用。
发现自己有体虚的情况，此时可以进补应多吃鱼、虾、牡蛎等食物。主要是这类食物中含有丰富的蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，能够为身体补充需要的营养物质。此时人们还可以多吃一点偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适能够提高抵抗力。
2、可运动调理
对于有体虚的人来说，在平时可以做柔缓的运动，像是在公园、广场、庭院、湖畔等地方的空气清新，比较适合散步、打太极拳、做操等，并且需要持之以恒。大家在生活中还可以自行按摩足三里穴以健脾补气。不过人们不能做大负荷运动和大出汗的运动。
推荐的室外运动，快走，慢跑，如果是早上运动，好在太阳升起后再开始，慢走每次一个小时以上，快走，慢跑每次半个小时左右，另有室内运动，踮脚尖，捶后腰，摩后腰，转腰，双腿背部伸展式 ，前俯后仰，晃海等。
3、可按摩调理
脾俞:脾俞穴位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。本穴归属于足太阳膀胱经，是脾的背俞穴，也是调脾的要穴。
中脘:中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸的位置上。每天艾灸30-40分钟，能有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛湿。
阴陵泉:为足太阴脾经之合穴，它能够健脾益气，促进脾之运化水谷功能得以恢复，使气机顺达，故刺激阴陵泉可祛湿而健脾。
足三里:位于膝眼外下四横指，它是调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪的强壮穴!
体虚的原因
