相信大家对高血糖应该不陌生，它是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了高血糖之后身体会有不适的情况，这个时候要怎么办呢?能够引起人们高血糖的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，高血糖患者吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、平时控制甜食摄入量
人体中的血糖主要是食物中的糖和淀粉带来的，大家在平时吃的食物中含糖量越高，那么血糖升高的几率就会越大所以说人们想要控制好血糖，此时人们就必须控制甜食的摄入量，尽量少吃或者不吃，饮食方面要注意控制糖分，这样能够改善高血糖。
高血糖的患者要注意饮食，大家在这个时候应该要戒掉吃甜食的坏习惯，尤其是对于普通人来说也要少吃，这样能够起到预防糖尿病的发生。像是对米饭、馒头、面条、马铃薯等这些食物也要少吃，它们含的淀粉比较多，会在人体内转化为糖，也要少吃。
2、主食用蔬菜和杂粮代替
一旦发现自己有高血糖的情况，人们在选择主食的时候，不能选择大米饭、馒头这些，此时人们可以尝试吃蔬菜和杂粮的结合，主要是在吃了这些食物之后升糖的速度比较慢，并且人们也需要保证主食的种类丰富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正确的烹饪方法(粗比细好)
正常情况下加工的越精细的时候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要经过精细烹饪的食物，吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平，这也是让大家吃粗粮的原因。
4、适当进行体育运动
不管您有没有生病，平时经常运动对身体肯定是有好处的，对于很多糖尿病患者来说，要想控制好血糖，运动是必不可少的，将体内的糖分通过运动消耗掉，不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的，特别是刚吃完饭不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1.超重或肥胖
胖人比瘦人更容易高血糖，肥胖是糖尿病的独立危险因素之一，肥胖还会引起胰岛素抵抗，因而使得血糖升高。
2.运动量过少
在进食后长期久坐，运动量过少，胰岛负担就会加重，导致血糖升高。而适当的运动能帮助降低血糖，减缓餐后血糖的峰值。
3.饮食不均衡
饮食习惯差，动不动就暴饮暴食，或者有了上顿没下顿，偏爱油炸高热量食物，爱吃甜食和含糖饮料。过量的糖在体内无法得到消化利用，可能导致尿糖，糖类还会转化为脂肪存储在体内，引起肥胖。
4.长期酗酒
