很多人在生活中都有腰肌劳损这种疾病，出现这种疾病之后身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们腰肌劳损的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，腰肌劳损的朋友要注意自己的饮食，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
一、适当要运动
得了腰肌劳损的人，一般大多存在腰痛的现象，大家有腰痛的情况，此时人们首选想到的就是让自己躺着，认为这样能够有效的改善腰肌劳动所带来的疼痛感，不过我们要知道，如果是因为腰肌劳损所导致的疼痛，此时人们可以通过适当的运动来让腰部肌肉放松。
二、物理治疗
人们有腰肌劳损之后，可能会有疼痛的情况出现，这个时候大家应该要到正规的医院做一些常规治疗，常见的就是按摩等，这些方法能够有效缓解疼痛感，不过有一点要注意，这种方法只能暂时缓解疼痛的现象，大家在寻找按摩诊所时要注意诊所的正规专业。
三、睡硬床板
现在有很多人在睡觉的时候，都比较喜欢睡软的床垫，软的床垫会让人们感觉格外舒服，不过要知道人们如果长时间的睡软床垫，很容易让腰部变形的，所以说对于本来就有腰部劳损的人来讲，睡硬床板对腰椎比较好，这样能够能避免腰肌劳损反复发作。
四、服用药物
在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。
五、避免身体着凉
避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
六、不要随便做剧烈活动
在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。
腰肌劳损的原因
1、长期一个姿势
比如经常站立、坐着工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩，累及感觉神经引起腰痛。很多人感到困惑，觉得“我也没干啥，为什么会腰肌劳损?”其实正是由于长时间进行腰部的静力工作，肌肉长时间持续收缩，肌肉中的血管被压挤，阻碍了血液正常流动，从而造成肌肉缺血、缺氧，代谢产物不能及时排出，这样会引起肌肉疼痛的反射性收缩现象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痉挛，还常常造成肌纤维变性。
