很多人在生活中都会遇到便秘的情况，出现了便秘之后身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们便秘的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够改善便秘的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、晨起排便
在平时总是出现便秘的人，大家应该要养成早起排便的习惯。此时人们应该要在早餐后上厕所。主要是因为这个时间段的肠道蠕动较为活跃，所以人们坚持在这个时候去厕所蹲坐，就可以形成相应的习惯。在排便的时候，建议人们用蹲便。
2、专心排便
现在人们基本都是手机不离手的，有一些人在吃饭的时候，边看剧，还有在等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也都要待着手机。事实上，要想促进排便，那么大家在这个过程中，也要保持专心致志。要知道玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马的。
3、多喝水
人们多数情况都是等到口渴的时候，才会开始喝水的。要知道这个时候，身体已经处于缺水状态。人体一旦有了缺水的症状，很容易导致便秘的加重。所以在平时，大家要给自己定好时间及时喝水，这样能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
便秘的原因
第一、脾肾虚寒
这种情况常见于久病不愈的中老年人身上，这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象，一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果，肠道没有力气，因此大便在行内无力运行，就会导致便秘，这种便秘被称之为是冷秘。
